當恐懼癥出現在我們的生活中之后，會影響生活，也會危害到患者的健康，朋友們需要多去認識恐懼癥，特別是這種疾病的治療措施要了解清楚，方便朋友們可以進行恐懼癥疾病的治療，那么有哪些措施可以治療恐懼癥疾病呢。

　　恐懼癥的治療辦法：

　　自我鏡子技巧，相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說，每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復多遍，要細細地體驗自己內心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。閱讀偉人傳記，嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。積極的自我暗示，積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個很有效的方法。每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

　　系統(tǒng)脫敏訓練，治療恐懼癥并不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習。放松入靜訓練，最后，放松入靜訓練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥?，F在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

　　恐懼癥的類型：

　　密集物體恐懼癥，這種恐懼癥在2005年才作為一個新名詞誕生，但患癥人群卻數量龐大。很難具體定義這種恐懼癥的誘因，但籠統(tǒng)來說，就是指對有密集小孔的物體感到惡心和恐懼，類似物體有蜂窩、蟻窩，尤其是蓮蓬。但對患癥人群而言不幸的是，網絡上到處都是“蜂窩化”的人體影像處理。不信可以谷歌一下。

　　害怕排水洞，這種恐懼癥目前還沒有名稱。患癥者看到排水洞會感到害怕不自在，尤其是那種臟兮兮的大壩排水口;他們覺得那就像是能把人吸進去的無底洞。有些人還聯想到更可怕的方面，好像是地獄口要把人拉進去一樣。

　　恐高癥，恐高癥可能是所有恐懼癥種最常見的一種。每個人的恐懼高度不盡相同，但站在陡峭的懸崖邊緣時，我相信大多數人都會有惡心、暈眩的經歷。其實在危險環(huán)境中，人很容易感到害怕。甚至有專家認為，不恐高的人才有問題。但有些人，哪怕站在像東京塔這樣的密封安全環(huán)境中，也還會覺得快要掉下去了;甚至有些人，僅僅幾米的高度都會感到暈眩。

　　恐巨癥，這個模棱兩可的定義涵蓋所有“龐大的物體”，例如巨型雕像，或比現實物體大得多的臨摹藝術品。面對類似物體時，有人會變得四肢僵硬、喘不過氣來。

　　認識這些介紹之后，相信大家了解到了恐懼癥的有效治療措施是什么了，恐懼癥這種疾病會帶來相當多的困擾，同時危害到了患者的建康，我們要將恐懼癥疾病加以關注，特別是要多多去了解該病的治療方法，積極的預防此病。