在平時生活中，有很多的人會因為恐懼證而擔(dān)憂，出現(xiàn)了恐懼癥之后，會出現(xiàn)面紅耳赤，心跳加快，心律失常，嚴重的影響到了他們的生活，平時大家需要注意這種疾病的出現(xiàn)，而且要注意一些護理。那么，如何才能有效的緩解年齡恐懼癥。

　　坐直了

　　坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。

　　體態(tài)欠佳者可通過練習(xí)瑜伽或普拉提來改善。這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松挺直。如果沒時間練，不妨每隔1小時抻拉一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上;慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。

　　每周至少有3次愉快的性生活

　　性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人，看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。研究人員表示，在性生活過程中，大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時光倒轉(zhuǎn)”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。

　　描眉

　　擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。眉毛稀薄，無法凸現(xiàn)個人特征，就算少年也會失去青春氣息。要修出好眉毛并不難。首先，在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹，營造出濃密的感覺。然后用手指將顏色抹開，使其更自然。關(guān)鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫得太高，不然整張臉會充滿怒氣。

　　涂脂抹粉加染發(fā)

　　用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點胭脂;給頭發(fā)染個時髦的顏色，人頓時能換個模樣。

　　及時買合身的新內(nèi)衣

　　女性都知道，胸部會隨年齡增長而下垂，可很少有人會想辦法來掩蓋。好的內(nèi)衣能讓女性有充實、被保護的感覺。它應(yīng)該內(nèi)含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能將女性的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。當體重出現(xiàn)明顯增加或減輕時，應(yīng)及時測量胸圍，更換內(nèi)衣尺碼。

　　美化雙手

　　指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。

　　戒煙

　　吸煙者的眼、嘴部會提前出現(xiàn)大量皺紋，臉色也更灰暗。戒煙沒有早晚之說。“即使是多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復(fù)之前造成的損傷，膚色會有明顯改善，皮膚狀況也會煥然一新。

　　愉快地笑出來

　　人們習(xí)慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標簽。

　　很多個人因為這種現(xiàn)象，會出現(xiàn)心理壓力，生怕自己的年齡會暴露，尤其是一些愛美人群，會出現(xiàn)心里焦躁，所以平時會經(jīng)常地描眉，但是大家需要注意一些美的方法，不要盲目的進行身體調(diào)理，這樣容易造成一些危害。