日常生活當(dāng)中恐懼癥非常的復(fù)雜，較多的人會觸及到恐懼癥，而且讓患者的正常生活受到了波及，我們需要多了解關(guān)于恐懼癥疾病的知識，此病的出現(xiàn)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行疾病的治療才可以，接下來帶大家認(rèn)識一下治療恐懼癥的措施有哪些呢。

　　恐懼癥的治療：

　　1、自我鏡子技巧，相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說，每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

　　2、放松入靜訓(xùn)練，最后，放松入靜訓(xùn)練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

　　3、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，治療恐懼癥并不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項一項的社交實踐訓(xùn)練，每一項練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項的練習(xí)。

　　4、閱讀偉人傳記，嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。

　　提高自身承受力，雖說恐懼癥患者明知引發(fā)恐懼的觀念和思想是不合理的，但是由于自身承受能力差，因而不能及時加以克服。因此，對于恐懼癥患者而言，及時提高自身素質(zhì)很重要，只有提高了患者的心理承受能力，因而才能在此基礎(chǔ)上避免恐懼癥愈演愈烈。結(jié)合心理上的治療，恐懼癥本身屬于心理疾病，因而進(jìn)行心理治療尤為重要。若是患者自身的癥狀實在控制不住的話，不妨定期到心理門診和精神科門診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行輔助心理治療，這樣能更加直接的緩解心理上的障礙，以免各項心理不適癥狀會發(fā)展地更加嚴(yán)重。不能產(chǎn)生自責(zé)的心理，恐懼癥若是長時間存在的話，往往使得患者會產(chǎn)生自責(zé)的心理，認(rèn)為所表現(xiàn)出的病癥都是不應(yīng)該的。實際上，這樣的心理對于患者的病癥是明顯不利的，因而對于恐懼癥患者一定要避免再度產(chǎn)生心理上的其他障礙，以免在此基礎(chǔ)上繼發(fā)其他的精神障礙。

　　上述的這些介紹，就是恐懼癥的有效治療方法了，恐懼癥帶來了相當(dāng)嚴(yán)重的危害，同時也會困擾患者的正常生活，大家要將恐懼癥疾病關(guān)注起來，朋友們需要認(rèn)真了解此病的治療辦法，特別是要注意做好恐懼癥疾病的預(yù)防。