相信任何女性，都非常擔(dān)心自己的年齡不斷增大，所以害怕容顏衰老，大家需要注意身體的變化，不要產(chǎn)生恐懼的心理，所以，我們應(yīng)該注意一些生活習(xí)慣，平時(shí)，要注意職場(chǎng)恐懼癥的出現(xiàn)，女性需要注意擺脫，那么，如何有效地治療社交恐懼癥。

　　如何判斷社交恐懼癥

　　要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢?醫(yī)師指出以下三點(diǎn)來(lái)做自我檢測(cè)：

　　一、你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔(dān)心看起來(lái)很害羞嗎?

　　二、不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎?

　　三、會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺(jué)得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話或不愿意做某些事情嗎?

　　如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥;如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。

　　對(duì)社交恐懼癥的治療

　　一般的程序是通過(guò)逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。

　　首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，了解與人交往的方法。

　　其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種場(chǎng)景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

　　然后參加小聚會(huì)，并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn);最后和自己很懼怕的人交往，并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì)。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會(huì)使病癥有很大的改觀。

　　最后采用強(qiáng)迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車水馬龍的大街上;適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場(chǎng)里購(gòu)物;接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會(huì);

　　大家應(yīng)該全面了解這種疾病的出現(xiàn)，并且在日常生活當(dāng)中，要注意合理進(jìn)行治療，對(duì)于職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，得了心理疾病并不可怕，但是一定要注意克服，平時(shí)也要注意自己的心理調(diào)理，有效的進(jìn)行護(hù)理，而且要多參加一些活動(dòng)，擺脫自己的不良心理壓力。