日常生活當(dāng)中，有很多的人會(huì)出現(xiàn)恐懼癥，隨著疾病的嚴(yán)重，對(duì)患者的身體危害越來(lái)越大，平時(shí)大家需要注意這種疾病的出現(xiàn)，并且要注意合理進(jìn)行治療，避免造成更大的影響，同時(shí)也要注意合理的調(diào)節(jié)方法，恐懼癥的常見(jiàn)治療方法是什么？

　　看看治療恐懼癥的一些方法吧。

　　人們治療恐懼癥的方法之一、勿對(duì)自己要求過(guò)高

　　過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。

　　人們治療恐懼癥的方法之二、勇敢地去面對(duì)

　　有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。

　　人們治療恐懼癥的方法之三、悅納自己樹立自信

　　很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對(duì)自我的信心。

　　人們治療恐懼癥的方法之四、別太在意自己的身體反應(yīng)

　　緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　就業(yè)恐懼癥

　　就業(yè)恐懼癥患者總會(huì)想象一下子到一個(gè)陌生的環(huán)境，會(huì)不適應(yīng)這種綜合的、莫名的恐懼來(lái)源較復(fù)雜，類似恐懼大多沒(méi)有明確指向，很多都是模模糊糊、隱隱約約但又讓人坐立不安，這種情況在應(yīng)屆生群體中也比較常見(jiàn)。

　　專家介紹，就業(yè)恐懼癥并沒(méi)有什么明確治療方法，主要是通過(guò)心理咨詢或自我調(diào)節(jié)來(lái)達(dá)到克服恐懼的目的。

　　1、用一張白紙靜下心，把你的恐懼逐一羅列出來(lái)，當(dāng)你仔細(xì)再看時(shí)，也許就沒(méi)有你想的這么恐懼的。

　　2、確定階段性目標(biāo)。

　　3、有意識(shí)地訓(xùn)練自信心，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，提高抗挫折能力。

　　4、自我充實(shí)。

　　大家應(yīng)該注意患者的心理保健，而且要注意患者的情緒變化，有效進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)，還要注意合理的進(jìn)行飲食，有效的進(jìn)行治療，在日常生活當(dāng)中，也要注意患者的思維，情緒的調(diào)理方法，全面進(jìn)行護(hù)理。