目前恐懼癥較為多見，會(huì)有很多的人觸及到恐懼癥，嚴(yán)重的傷害了他們的身心健康，大家應(yīng)當(dāng)多去了解恐懼癥的知識(shí)，而且應(yīng)當(dāng)將此病的治療辦法關(guān)注起來才可以，接下來為朋友們介紹一下可以治療恐懼癥疾病的措施是什么呢。

　　恐懼癥的治療辦法：

　　1、自我鏡子技巧，相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說，每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對(duì)自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

　　2、放松入靜訓(xùn)練，最后，放松入靜訓(xùn)練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

　　3、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，治療恐懼癥并不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。

　　4、閱讀偉人傳記，嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長(zhǎng)和成功經(jīng)歷來激勵(lì)自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會(huì)潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。

　　5、積極的自我暗示，積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個(gè)很有效的方法。每天晚上睡覺前和早上起床后，對(duì)自己說20遍“我接納自己，我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

　　恐懼癥的類型：

　　1、婚前恐懼癥，在談婚論嫁階段，主要是對(duì)婚姻持久性的懷疑、恐懼。結(jié)婚的前一個(gè)月出現(xiàn)的恐懼、緊張、焦慮等癥狀，忙于打拼事業(yè)，無(wú)暇承擔(dān)婚姻中的責(zé)任;及時(shí)行樂的信念價(jià)值觀系統(tǒng);有過失敗的婚姻史，怕再次受到傷害，或是擔(dān)心由于雙方子女，引發(fā)再婚糾紛等。

　　2、社交恐懼癥，不僅害怕與陌生說話陌生人，連已經(jīng)認(rèn)識(shí)的人也一樣?？偸窍敕皆O(shè)法找借口，拒絕參加種類聚會(huì)。平時(shí)極少與人閑聊和攀談，甚至不愿主動(dòng)與人通電話。性格偏內(nèi)向，自幼有膽怯，過分注重自身在別人心中的形象，常常感到自卑。

　　3、密集恐懼癥，密集物體恐懼癥(Trypophobia)其真正恐懼的原因是將密集物體跟人類或者其它生物體聯(lián)系起來，將不符合正常人體規(guī)律的密集物體跟強(qiáng)加到類人和人體身上，并且網(wǎng)絡(luò)上的對(duì)密集物體的恐懼癥加重了此類恐懼的發(fā)展與傳播，所謂的蓮蓬圖正是利用的是這一點(diǎn)嚇到不少人，圖片本身并不惡心，只是一種心理反應(yīng)而已，類似于有人恐高癥，有人有尖銳物體恐懼癥等。輕度的可以通過慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對(duì)法克制，重度的就要看醫(yī)生了，會(huì)造成人心理不適，精神緊張，重要的是看見周圍類似的物體就會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)。

　　經(jīng)過認(rèn)識(shí)上面的知識(shí)之后，大家了解到了治療恐懼癥的辦法是什么了，此病的出現(xiàn)會(huì)讓患者的內(nèi)心無(wú)比膽怯，從而影響了他們的生活，各位朋友要小心提防恐懼癥的出現(xiàn)，發(fā)病后要注意進(jìn)行相關(guān)的治療，需要學(xué)會(huì)放松才可以。