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赤面恐懼癥治療方法有哪些

2016-03-22 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意,每進(jìn)入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn),否則,不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

  日常生活當(dāng)中,大家需要注意恐懼癥的出現(xiàn)很多的人會出現(xiàn)恐懼癥,尤其是赤面恐懼癥,造成面紅耳赤,嚴(yán)重的影響到了形象,還會造成很多危害。平時(shí)大家需要合理的進(jìn)行調(diào)解,而且要注意自己的心理保健,那么,赤面恐懼癥治療方法都有哪些?

  第一步:把能引起你臉紅的各種場面,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把最不令你臉紅的場面放在最前面,把最令你臉紅的放在最后面,卡片按順序依次排列好。

  第二步:進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。

  第三步:如果你覺得有點(diǎn)不安和臉紅,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

  第四步:按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意,每進(jìn)入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn),否則,不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

  第五步:當(dāng)你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時(shí),便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉,若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和臉紅,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗,直至不再臉紅為止,又進(jìn)入下一步的鍛煉。

  舞臺恐懼癥如何治療?主要有以下幾種:

  舞臺恐懼癥的治療方法1、認(rèn)識治療法

  醫(yī)生必須首先幫助患者建立治療信心,分析恐懼對象。指出其恐懼的原因是因?yàn)槿狈φJ(rèn)知的反映,要想克服恐懼,首先就必須要先知已。要幫助其挖掘“怕”的根源,認(rèn)識“怕”的內(nèi)容,計(jì)算“怕”的程度,衡量“怕”的機(jī)率。

  舞臺恐懼癥的治療方法2、系統(tǒng)脫敏法

  這是目前被認(rèn)為治療恐懼癥最安全而有效的行為治療方法。此法由醫(yī)生設(shè)定“階梯”性恐懼值,并讓患者依此循序漸進(jìn)地暴露于引起恐懼的事物和場所中,令患者的感官逐步接受刺激,使之對刺激的恐懼程度逐漸降低,最終達(dá)到癥狀完全消失。

  舞臺恐懼癥的治療方法3、暴露療法

  這是一種驟進(jìn)型的行為治療方法。此法是在一定心理輔導(dǎo)的基礎(chǔ)上,將患者驟然置于恐懼事物之前,或場所之中。令其無法逃避,從而刺激其內(nèi)心出現(xiàn)極度的反應(yīng)。經(jīng)過刺激后,患者并沒有受到實(shí)質(zhì)性恐懼對象的傷害,從而建立對恐懼對象的認(rèn)識,消除恐懼心理。

  平時(shí)大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體,而且要注意合理進(jìn)行治療,要加強(qiáng)鍛煉,并且在日常生活當(dāng)中,要注意合理的進(jìn)行保健身體,避免造成更多危害,日常生活當(dāng)中,也要注意自己的精神變化,有效地進(jìn)行調(diào)養(yǎng),以免造成更多困擾,希望大家積極進(jìn)行治療。

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