你是不是會(huì)偶爾或者長期失眠、睡不好，心情煩躁，干什么都提不起精神，導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作各種不順利？如果你出現(xiàn)了這些情況，很大原因是患上了壓力性失眠?，F(xiàn)在許多年輕人經(jīng)常晚上熬夜或忙碌，或經(jīng)常焦躁不安地在床上翻來覆去，眼睛很困很痛卻怎么也睡不著，睜眼到天亮。到了第二天頭重腳輕，整個(gè)人會(huì)沒有精神，容易煩躁發(fā)脾氣，不利于工作的同時(shí)也傷害了身體和心理的健康，那么，這種壓力性失眠要怎么預(yù)防比較好呢？
第一點(diǎn)，確保正常飲食，保證一日三餐。兩餐之間可以安排兩到三次的點(diǎn)心時(shí)間，這樣的話，可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖，而不是波動(dòng)血糖，感到時(shí)餓時(shí)飽。
第二點(diǎn)，早餐盡量選擇全麥?zhǔn)称?，白面包比全麥面包、甜的餅干比粗粒餅干，前者含有更多的糖，后者含有更多的纖維，選擇含有纖維的食物，也可以降低葡萄糖的吸收。
第三點(diǎn)，保持自己的精力和衛(wèi)生，少吃糖和淀粉，多吃脂肪和蛋白質(zhì)，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，少喝咖啡和酒精，少吃多餐，多吃全麥?zhǔn)称罚?/p>
第四點(diǎn)，午餐可以豐富些。比如蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，蛋白質(zhì)如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，保持鋒利的思維、記憶和意識。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜、確保足夠的氧氣到大腦細(xì)胞，以便下午身心舒暢。
第五點(diǎn)，晚餐建議清淡口味的食物，如白粥或煮粉面。偶爾選擇綠豆大米煮成綠豆粥。此外，馬鈴薯淀粉含量高，相對午餐來講，馬鈴薯晚上吃比較好，晚上吃可幫助睡眠。
第六，早餐必須吃，常不吃早餐可導(dǎo)致一部分腦細(xì)胞受損或死亡、記憶力減退。
在這里，小編也希望廣大朋友們，能夠飲食規(guī)律，作息正常，愛惜自己的身體，遠(yuǎn)離壓力性失眠。
滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥56養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養(yǎng)血益氣，鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11本品適用于滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥12滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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