到底怎么樣睡覺時間才有助于減肥呢

2014-10-29 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果睡覺太早，多余的能量未能消耗而逐漸儲存起來，就會導(dǎo)致發(fā)胖。如果睡得太晚，睡覺前將會有饑餓的感覺，有人就會去吃東西。

　　很多減肥人士表示，少睡覺有助于減肥。讓很多想要在夏日減肥的人，就會刻意的少睡覺，晚上習(xí)慣熬夜，以為這們會減肥。其實這樣會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，形成了一種惡性的循環(huán)，反而會越來越胖，那么，到底怎么樣睡覺時間才有助于減肥呢?

　　專家建議，最佳的睡眠時間是7至8小時，大致規(guī)律為晚10點(diǎn)睡覺，早6點(diǎn)起床鍛煉，中午不睡覺。這是因為，食物進(jìn)入胃腸道后，大約在進(jìn)食后4至5小時才能完全排空。大多數(shù)家庭晚餐在6點(diǎn)至7點(diǎn)吃，至10點(diǎn)食物基本上排空了，此時睡覺既不會使能量儲存起來，又不至于有饑餓感。睡眠過程僅需要極低的能量就可以了。

　　如果睡覺太早，多余的能量未能消耗而逐漸儲存起來，就會導(dǎo)致發(fā)胖。如果睡得太晚，睡覺前將會有饑餓的感覺，有人就會去吃東西。這一方面破壞了飲食規(guī)律，另一方面由于進(jìn)食了多余的食物后就去睡覺，使多余的食物轉(zhuǎn)化為脂肪，久而久之還會加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)生心肺功能不全。因此，為了成功減肥，減肥者應(yīng)該嚴(yán)格安排作息時間，如此才能保證減肥獲得最佳效果。

　　不睡午覺的建議并不是硬性的，主要是為了避免飽食后的睡眠。因為吃飽了就睡最容易長肉。午睡不僅使午餐的能量無法排出，容易發(fā)胖，而且多數(shù)人午睡后晚上有了精神，就會晚睡。如此惡性循環(huán)，最終會導(dǎo)致身體虛胖、倦怠無力。因此，最好在晚間將覺睡足，第二天早上及時起床鍛煉，達(dá)到減肥的目的。

　　其實養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，有利于身體的健康，而且還能讓大家保持好的狀態(tài)。減肥的重點(diǎn)不在于少睡覺，而是因為通過飲食與運(yùn)動配合在一起，才能有效的進(jìn)行減肥。其實減肥是一個長期的過程，只要堅持下去，一定會得到一個健康又苗條的身材。

（實習(xí)編輯：江明亮）