一直就有聽說21天減肥法，自己研究了這個21天的具體實施過程，下定決心要和自己身上肉肉說再見，決定就按照這種方法。正式開始是從7月9日開始的，到7月30日正好21天，瘦了20斤，我真是太驚喜了！！！
 

減肥法,瘦身20斤" width="443" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201409/1119466670-20140927200429285.png" />

　　其中每個階段減掉的體重如下：

　　第一階段瘦了7斤

　　第二階段瘦了7斤

　　第三階段瘦了6斤

　　其實這個方法的三個階段度娘可以告訴你，我這里就簡單介紹一下吧~

　　21天減肥法相當(dāng)于絕世武功里面的九陰白骨爪，最狠毒，效果也是最顯著的。

　　那么21天減肥法的最靠譜的版本是怎樣的呢？

　　21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。

　　第一階段

　　21天減肥法前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水)。

　　第二階段

　　中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)

　　首先，選擇含糖較少的水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

　　第三階段

　　后10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。

　　關(guān)于這個方法我有很多想告訴大家：

　　1.第一階段可不可以喝蜂蜜水？

　　答案：不可以！因為第一階段減掉的就是水和糖分，現(xiàn)在市面上的蜂蜜都不純，有大量的糖分在，喝下去影響效果！

　　2.第一階段頭暈怎么辦？

　　答案：你要事先想好了要不要進行這個減肥方法，上班族最好是在周五開始，到周日剛好是3天。這樣即使頭暈了，乏力了，也可以在家躺著。

　　3.第二階段的蔬菜可不可以蘸醬？

　　答案：少量的鹽和醋是可以的，如果想加其他的，那要看你想不想快點瘦了，想就不要加！此外，吃水果的效果沒有只吃蔬菜好！

　　4.第二階段很容易暴掉，怎么辦？

　　答案：如果暴掉，那第二天就要進行斷食補救，補救的天數(shù)根據(jù)你暴的情況定，可以是一天也可以是兩天。如果有聚會之類，實在沒辦法，要去參加。那請你跟服務(wù)員要一碗清水，把蔬菜涮過再吃。

　　5.很饞，怎么辦？

　　答案：你到底是要瘦還是要吃？自己想想清楚！饞了就找一些美女的圖片刺激刺激自己，或者去商場抓一件小2碼的衣服褲子穿穿，你能穿得下了嗎？你有資格饞了嗎？你是要美還是要繼續(xù)自己死肥婆的道路？自己想去吧！

　　6.第三階段反彈怎么辦？

　　答案：復(fù)食之后是會有小幅度的回升情況。其實是身體在跟你開玩笑呢，它在威脅你，讓你意志薄弱，讓你不再繼續(xù)！不要怕！我們?nèi)ミ\動！把多吃的東西消耗掉！體重像彈簧，你弱它就強！

　　7.平臺期怎么辦？

　　答案：一般體重下降10-15斤左右會有一個平臺期。同上一個問題一樣，這個就是身體在像你挑釁，告訴你，它適應(yīng)了。那我們就讓它不適應(yīng)！比如，你換一下現(xiàn)在整吃的水果蔬菜，或者返回第一階段，斷食一天兩天，或者增加運動量，改變運動項目等等等等。讓身體忙不迭，看它瘦不瘦！

　　8.人瘦了，胸小了？

　　答案：這個是無可避免的，你可以在第三階段加上雞蛋和牛奶，同時要配合按摩，要不間斷的豐胸。此外，大姨媽結(jié)束的第一周是減肥的黃金周，也是豐胸的黃金周，你要抓住機會哦！

　　9.大姨媽來了，我還要不要減肥？

　　答案：要，當(dāng)然要！很多姐妹都說大姨媽來了體重不掉了，還怕這怕那的。沒說不讓你吃！你可以吃！但是不要超量！我們總是在這個時候跟自己說，我要愛惜自己啊，大姨媽來了少吃會死的！其實不會死的！只是可能血量少了，頭有點暈暈的。其實你就是不減肥，大姨媽來了你也會有頭暈大，乏力啊，肚子痛啊之類之類的毛病?。?/p>

　　10.我總暴，是要總是重新開始嗎？

　　答案：不需要，你只需要延長第一階段或者第二階段進行補救。經(jīng)過一次21天如果沒達(dá)到效果。緩和一到兩周再重新開始一輪。姐妹們，美麗衣服，死心塌地的男友難道都換不來你這短短21天的小小堅持嗎？

　　我的法寶就是堅持，就是必瘦的信念，期待姐妹們都可以變得更美好！加油！

　?。▽嵙?xí)編輯：Crystal）