手臂堆積贅肉怎么辦冬季該如何瘦手臂

2014-09-17 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：秋天學會的瘦手臂的最快方法在冬天很多女生都會拋諸腦后，這樣的后果就是脂肪在不知不覺中長出來。那么，冬季該如何瘦手臂呢?

　　多吃瘦臂食物

　　洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，預(yù)防動脈硬化。蘋果、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜、香菇等，這些食物都有很好的局部降脂功效，番茄含有的

　　茄紅素、食物纖維和果膠可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動;香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平;冬瓜能去除身體多余的脂肪和水分。戰(zhàn)勝美食誘惑，水果蔬菜幫您吃出一雙美麗修長的雙臂。

　　礦泉水瓶瘦臂操法

　　雙腳叉開，雙手舉起來各握礦泉水瓶，掌心盡量往后。接著彎曲下蹲手臂向上高舉起礦泉水瓶，蹲著大腿平行于地面堅持10秒。下蹲后不斷向上提重心，雙腿蹬著地，手從頭頂往下放，接著放在身體兩側(cè)平舉，向上跳躍10次。連續(xù)重復(fù)多次這個瘦臂法。

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長的消化時間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。

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