一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 手臂有贅肉怎么辦 有什么瘦手臂運動嗎

手臂有贅肉怎么辦 有什么瘦手臂運動嗎

2014-09-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很是嫌棄自己手臂上的贅肉,每次買衣服的時候要的都是大碼,這讓自己很是沒有自信!”其實很多MM都有這種煩惱,為了減掉手臂上的贅肉也試過很多方法,可是效果都一般。怎么瘦手臂才最有效呢?

  健康的瘦手臂方法肯定就是通過運動達到減肥的效果了!

  下面為你介紹一種手臂操,讓你輕松瘦手臂。

  瘦小臂

  動作過程:坐在椅子上,身體稍前傾,雙臂在大腿上,同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴,沉腕,保持身體其它部位穩(wěn)定,再緩慢上引,反復(fù)做15次左右,休息1分鐘,做3-5組。

  瘦大臂

  A.鍛煉部位:肱三頭肌

  動作過程:雙手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前離開座位,以手臂支撐身體重量,呼氣時緩慢屈肘,吸氣并推起身體。注意不要擁有轱轆的椅子,以免發(fā)生意外。

  B.鍛煉部位:肱二頭肌

  動作過程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時左手握一瓶未開的礦泉水,曲肘把礦泉水緩慢舉向肩部。再緩慢放下,重復(fù)10-15次。再換到右手。

  C.鍛煉部位:肱三頭肌

  動作過程:身體直立端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時左手握一瓶未開的礦泉水,曲肘肘部向前,手伸向背后,大臂貼近耳朵。保持大臂及肘部不動,小臂向上伸直,把礦泉水緩慢舉過頭頂至手臂伸直。再緩慢放下,重復(fù)10-15次。再換到右手。

  D.鍛煉部位:肱二頭肌

  動作過程:兩腳前后自然站立,右手抓一小啞鈴,右臂自然下垂,左手叉腰。呼氣收腹,右小臂帶動啞鈴緩緩升起至肩部,保持右大臂固定,吸氣的同時,再緩緩放下,重復(fù)10—15次。再換左手做。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
新兴县| 巢湖市| 迁西县| 西青区| 长寿区| 遂平县| 双流县| 合作市| 白山市| 彭泽县| 腾冲县| 临城县| 南雄市| 仪陇县| 宣威市| 普定县| 鄯善县| 于田县| 保康县| 吉安市| 扬中市| 东平县| 长兴县| 和龙市| 绥芬河市| 连城县| 高台县| 三台县| 卫辉市| 穆棱市| 顺平县| 菏泽市| 沧州市| 安远县| 望谟县| 武安市| 齐齐哈尔市| 锡林浩特市| 花莲市| 德钦县| 肇源县|