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什么運(yùn)動(dòng)瘦手臂 簡(jiǎn)單五個(gè)動(dòng)作輕松瘦臂

2014-04-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:什么運(yùn)動(dòng)瘦手臂?其實(shí)擁有迷人的臂部曲線很簡(jiǎn)單,下面5個(gè)瘦臂動(dòng)作就可以讓你輕松達(dá)到瘦臂的效果,還能美化臂部曲線呢。

  動(dòng)作一、雙腳打開(kāi)與肩同寬,雙手高舉放在后腦處,左手抓住右手肘緩緩伸展。

  動(dòng)作二、雙腳打開(kāi)與肩同寬,右手向上伸直,左手上彎將右手頂住緩緩施力。

  動(dòng)作三、找一根支柱,雙手抓緊支柱,雙腳與肩同寬站穩(wěn),身體自然往后伸展,停留約10秒。

  動(dòng)作四、找一根支柱,身體與支柱反向站立,右手向后伸直抓住支柱,緩緩向上伸展。

  動(dòng)作五、采取坐姿,雙手各持適重的啞鈴向上舉起,向上抬舉時(shí)吐氣,然后再緩緩放平,讓上臂與肩呈一直線。

(實(shí)習(xí)編輯:沈潔)

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