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手指輕輕點(diǎn) 體重悄悄減

2014-08-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如今,減肥已成為許多人不得不面對的問題。于是,五花八門的減肥術(shù)紛紛登臺(tái)亮相,而其中真正安全無副作用又經(jīng)濟(jì)實(shí)用的方法當(dāng)推按摩減肥。

   按摩減肥與節(jié)食減肥相比,無論在機(jī)理上還是在形式上都是完全不同的。前者通過按摩減肥,后者需長期控制飲食;前者減肥速度快,后者緩慢;前者無不良副作用,后者則可能有損健康,并且在停止節(jié)食后體重又很快上升。按摩可以減少脂肪,健脾化痰,改善體型,是一種療效高,無副作用的方法,便于自學(xué)自療。

  一、局部減肥按摩法
 
  1.面頸部按摩以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重,由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩,每次5~10分鐘。
 
  2.四肢按摩主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點(diǎn)等手法,下肢多用推、撳、拍、搓等手法,脂肪豐滿處可適當(dāng)施用重手法,采取自上而下,向前向后推拿,以便使肌肉的毛細(xì)血管擴(kuò)張,增加血流量,改善肌肉代謝,增加對脂肪的消耗,達(dá)到減肥的效果。
 
  3.背腰部按摩主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右,后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點(diǎn)為主,手法宜重。
 
  4.胸腹部按摩主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜,促進(jìn)心肺功能增強(qiáng),促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮,使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而得到消耗,從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。
 
  在應(yīng)用按摩手法時(shí),操作者和被按摩者呼吸動(dòng)作應(yīng)適當(dāng)配合。操作方法:施術(shù)者將拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個(gè)部位或者穴位上,然后讓患者作腹式呼吸,當(dāng)呼氣時(shí),施術(shù)者也隨著呼氣;當(dāng)吸氣時(shí),手法可輕些。如此反復(fù)進(jìn)行操作,直至病人施術(shù)部位有發(fā)熱或者感到舒服為止。
 
(實(shí)習(xí)編輯:劉泳怡)
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