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5步手臂瘦身操 三天還你纖纖玉臂

2014-07-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:手臂上的脂肪有時候是很容易被忽略的,平時因為長時間的電腦工作,加之不怎么進行體育鍛煉都會導致手臂的脂肪增加,下面小編就要跟大家介紹一套手臂瘦身操,只要每天在堅持練習,可以有效的消除手臂上的多余脂肪。

   瘦手臂動作一:扳直手臂

 
  這個動作是專門瘦掉胳膊根部的肥肉的,讓你的肩部線條更加優(yōu)美,手臂更纖瘦。
 
  1頭部微微低下,將右手臂緊貼在右耳上,然后手臂回折到腦后,保持大臂的豎直
 
  2左手握住肘關節(jié),輕輕向左側拉,注意要保持身體正直,維持10秒后再換手臂做。
 
  瘦手臂動作二:手肘上抬
 
  想瘦掉拜拜肉,就必須注意將這個動作做到位。
 
  1雙手握拳之后,將手肘置于胸前,剛好夾住耳朵的位置。
 
  2頭部向下的同時抬起手肘,你能感到手臂后側的肌肉拉伸就對了。
 
  3維持15秒,然后慢慢回位,繼續(xù)再做。

  瘦手臂動作三:反手體側伸展
 
  這個動作不僅可以瘦手臂,還能讓腰部側面更加緊實瘦削呢,想讓上半身都苗條起來就趕緊做一做吧。
 
  反手交叉在頭頂上,慢慢地向兩側伸展,感覺手臂和腰部都有拉伸的感覺就好。動作要慢,工作累時做這個動作效果更好

  瘦手臂動作四:背后合手式
 
  背后合手這個動作能讓手臂外側的線條更柔和,肌肉更緊實,對于肩部較圓的女生來說是最適合的動作。
 
  你只需慢慢在背后將手合十,剛開始可能不能完全合手,但是一定要堅持,你會感覺肩部和手臂都能得到放松。只要一個星期手臂就會緊實起來呢
 
  瘦手臂動作五:揉捏手臂
 
  把你對拜拜袖的憤恨都發(fā)泄出來吧,通過敲、捏、揉的手勢將手臂的脂肪打散,不要小瞧這個動作,只需堅持一個禮拜,抬起手臂就不會那么肥嘟嘟了。事先抹上些潤體乳,讓手臂一邊變細,一邊柔嫩細滑。
(實習編輯:李泳儀)
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