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五一減肥攻略:從各個(gè)部位擊退脂肪

2014-04-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很快又到五一了,夏天的氣息相信大家也嗅到了。這個(gè)時(shí)候更是減肥的沖關(guān)時(shí)刻,那么要怎樣做才能更好地減肥呢?

  從開春以來,相信不少女孩子已經(jīng)踏上了減肥之路,到現(xiàn)在不多不少也應(yīng)該有些見效了。那么在這夏天來臨的最后時(shí)刻,要怎么減肥才是最關(guān)鍵的呢?現(xiàn)在要做的就是從各個(gè)局部針對(duì)性減脂。讓身體的線條更突出。

  礦泉水瘦手臂

  很多女孩子因?yàn)槭直郾容^粗,就算是到了夏天也不敢穿沒袖的衣服,不想把自己的麒麟臂露出來,下面的這組礦泉水瘦手臂動(dòng)作就能幫到你。

  1、一只手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之后向上舉,貼緊耳朵,盡量向后擺臂4-5次。

  2、緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動(dòng)作15次。

  3、每天做45次左右。可以不同次完成。

  消除脂肪腿

  每個(gè)愛美的女性都希望能夠擁有完美腿形,不希望被X型腿或是O型腿影響到美觀。那如何瘦腿最快的秘訣是什么?

  1、抬頭挺胸向后跨一步,稍微大步直直往后跨步。

  2、走時(shí)仍要保持抬頭挺胸的姿勢(shì),腳踝彎曲,腳板直接落地。退的時(shí)候,腳踝一定要向前微微彎曲,且后跟一定要著地!

  3、走到第八步雙腳并攏,每天做2次OK!

  瘦西洋梨型腰

  西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固,除了嚴(yán)格控制脂肪攝取量以外,配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運(yùn)動(dòng)會(huì)更有效果。特別推薦爬樓梯、腹肌運(yùn)動(dòng)、站起蹲下等,會(huì)對(duì)肌肉增加負(fù)荷的下半身肌力運(yùn)動(dòng)。此外,由于下半身肥胖,許多人特別不愛運(yùn)動(dòng),所以必須從日常生活中的小地方做起,像和電梯說拜拜,有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng);鍛煉下半身的肌力操都是不錯(cuò)的方法。

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