跳廣場舞的大媽都在積極減肥，你還有什么理由放縱自己呢？道聽途說的減肥經(jīng)歷讓你對減肥望而卻步，沒有認(rèn)真實(shí)踐就輕言放棄是否過于草率呢？
這次推薦一套有著瘦身和美肌雙效果的減肥方法，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有意外的收獲哦。
1.所有的主食都換成燕麥
將三餐飲食中的主食換成燕麥或者其他雜糧類。
因?yàn)閷Ρ扔诎酌?、白面等主食，燕麥等雜糧中含有更少量的碳水化合物和更多的食物纖維。食用后既可以給身體補(bǔ)充能源，還可以減緩血糖值的升高速度，能在保證身體健康的基礎(chǔ)上，抑制肥胖和加快燃脂的速度。
2.所有的零食都換成水果
零食的熱量高，食用后很容易造成脂肪堆積。因此推薦在減肥期間將零食都換成營養(yǎng)成分高、熱量低、維生素豐富的水果。如此便可以緩解飲食欲望、防止肥胖和加快脂肪的消耗。
另外多吃水果還能美容護(hù)膚和健康身體哦。
3.所有的肉類都換成雞胸肉
雞胸肉是低熱量高蛋白質(zhì)的肉品，食用以后既能減少熱量，還能增加蛋白質(zhì)的攝入量。有著極好的增肌減脂的作用。
另外保證蛋白質(zhì)攝入充足還可以抗擊衰老和提高身體的代謝，有著美肌和減肥消脂的效果。
4.所有的飲料都換成白水
每天攝入充足的白水可以保證身體快速的循環(huán)和代謝，對消除浮腫和提高脂肪燃燒率有著巨大的幫助。另外用白水替換飲料還可以減少日常生活中熱量的攝入，也能收獲保持身材和減肥瘦身的效果。
5.所有的烹飪方式都換成蒸煮
我們吃的餐食除了食物本身原有的熱量還與制作時(shí)的烹飪方式有關(guān)。
推薦用蒸煮的方式制作餐食，這樣既可以保留食物中原有的營養(yǎng)素，還可以降低飲食的熱量，可以達(dá)到減肥瘦身和減少毒素堆積的作用。
嘗試用以上的五種方式生活，一個(gè)月至少減重十斤哦。
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥96減肥。
健客價(jià)： ￥64.9本品為抗肥胖癥藥類非處方藥藥品。用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥48用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥120用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià)： ￥58本品為抗肥胖癥藥類非處方藥藥品。用于肥胖或者體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥12減肥。
健客價(jià)： ￥156.9本品不能替代藥品。
健客價(jià)： ￥238.9奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥248用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥113用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥36用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥45用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥118用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥49本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險(xiǎn)因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重，并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖；還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià)： ￥197輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥135用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥58用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥53潤腸通便。
健客價(jià)： ￥124.9本品是以蘆薈粉，大豆油，蜂蠟，二氧化鈦，檸檬黃，亮藍(lán)，明膠，甘油，水為主要原料制成的保健食品，經(jīng)動(dòng)物功能和人體試食實(shí)驗(yàn)證明，具有通便的保健功能。
健客價(jià)： ￥37.9奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。 左旋肉堿茶多酚片：減肥。
健客價(jià)： ￥189奧利司他膠囊：用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。 左旋肉堿茶多酚片：減肥。
健客價(jià)： ￥185奧利司他膠囊：用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。 左旋肉堿茶多酚片：減肥。
健客價(jià)： ￥204奧利司他膠囊：用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。 左旋肉堿茶多酚片：減肥。
健客價(jià)： ￥112
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