在這個競爭壓力大的社會,很多的人都沒時間去運動,所以肥胖人群也逐漸增多,那么有沒有運動是讓我們隨時隨地就能瘦的呢?接下來小編就告訴你幾個最簡單的瘦身動作,最簡單的瘦身動作,助你輕松減肥。只要在床上就可以練習,堅持練習定能幫助你減去體內(nèi)多余脂肪。
最簡單的瘦身動作 助你輕松減肥
瘦身動作一
首先將身體跪在床上,膝蓋分開至與肩同寬,注意上半身要挺直;同時,兩手自然垂放在身體兩側,然后慢慢彎曲上半身,雙手放在膝蓋前面的床面上,一直彎曲上半身直至頭部貼在床面上;手肘微微彎曲以支撐上半身;保持這個姿勢10秒左右,然后恢復至初始動作重復練習。
瘦身動作二
身體仰臥在床上,雙腿伸直,兩只腳打開與肩同寬;同時,兩只手臂向身體兩側伸展開來,手臂保持直線;吸氣,抬起左腳,讓左邊的大腿和小腿呈90度,右腿保持伸直;然后呼氣,左腿慢慢傾向右腿,同時向左邊扭動腰部,保持這個姿勢5秒左右,這個動作你盡量要把左膝蓋和左肩膀貼在床面。
瘦身動作三
身體側臥在床上,右邊朝上;同時雙腿彎曲,讓左手臂去支撐上半身,右手放在肚子位置,用于保持身體的平衡,注意背部保持直線;然后慢慢向上抬起右腿,抬至最大極限的時候,慢慢放下,重復抬起放下的動作。做13次之后換側進行。
還在擔心自己忙于工作,而沒時間去鍛煉運動的寶寶們,以上是關于最簡單的瘦身動作,助你輕松減肥的相關介紹,你可以利用睡前的時間練習,不僅減肥,還能讓你有更好的睡眠質量,當然晨起之后也可以練習,有助于讓一天都充滿活力。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價: ¥58湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥1066用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥839用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
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健客價: ¥29用于非胰島素依賴型糖尿?。á蛐吞悄虿。?,肥胖病人與有血管并發(fā)癥者尤為適用。
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