01丨懶人不適合瑜伽
一周不瑜伽,筋硬沒(méi)法走;兩周不瑜伽,人都要變丑。
02丨瑜伽是孤獨(dú)的旅程,保持耐心
瑜伽是孤獨(dú)的旅程,這是一種磨練,瑜伽不是一天兩天就能變美,是需要時(shí)間和毅力來(lái)積累的,想要成為一個(gè)合格的伽人,首先你要做到的是忍耐和堅(jiān)持。
03丨瑜伽很重要,不要無(wú)所謂
不要總以為隨便動(dòng)動(dòng)身體就是瑜伽,瑜伽是要身心的結(jié)合,練習(xí)要完整,身體的伸展要配合呼吸,不關(guān)注這些,你的瑜伽只是瑜伽墊上的健身操。
04丨態(tài)度是你開(kāi)是瑜伽的前提
無(wú)論做什么都要有始有終,有態(tài)度,端正自己的心,練習(xí)瑜伽亦是如此,當(dāng)態(tài)度擺正時(shí),你的心就會(huì)慢慢得到升華,獲取意想不到的自由、平和、快樂(lè),不防從現(xiàn)在開(kāi)始慢慢的去嘗試吧。
05丨慢慢來(lái),該來(lái)的總會(huì)到來(lái)
有的伽人只追求體式,而從不在意心靈的修煉,若在短時(shí)間內(nèi)學(xué)完很多動(dòng)作,這些不規(guī)范的動(dòng)作以后要想改正,十分困難。因此在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí),應(yīng)精雕細(xì)刻,循序漸進(jìn)!
06丨不用緊張,保持微笑
眉頭緊鎖,過(guò)于緊張會(huì)降低呼吸和體式整個(gè)練習(xí)的效果,甚者導(dǎo)致?lián)p傷。何不嘗試臉上掛一絲微笑慢慢來(lái)緩解面部緊張的作用,微笑給你帶來(lái)輕松,使全身松弛。
07丨從身體的感知引導(dǎo)瑜伽練習(xí)
應(yīng)從自己的身體狀況出發(fā),能做的就做,不能做的就放棄,不要跟自己的身體較勁。雖說(shuō)瑜伽老少皆宜,但體質(zhì)較差和患有疾病的老人在練習(xí)前,要認(rèn)真與老師交流,有經(jīng)驗(yàn)的老師會(huì)根據(jù)其身體狀況,幫其選擇和調(diào)節(jié)動(dòng)作,進(jìn)行正確的練習(xí)。
08丨瑜伽是一件快樂(lè)的事情
從練習(xí)中尋找到樂(lè)趣也很關(guān)鍵,它反過(guò)來(lái)可以增加身體的靈活性,加強(qiáng)力量,增大運(yùn)動(dòng)幅度,使身心意識(shí)的境界得到提升,從而更好的幫你去堅(jiān)持鍛煉下去。
09丨不要缺少任何一次的熱身
熱身會(huì)幫你把注意力集中到呼吸,使呼吸完全均勻。這樣可以增加氧氣吸入量,提高能量水平,增加肺活量和胸腔肌肉的彈性,方能更好地去集中注意力。不僅如此,練習(xí)所帶來(lái)的肌肉繃緊也會(huì)因?yàn)槭孪葻嵘矶鴾p輕,熱身使血液循環(huán)加快,肌肉的供氧增多,加速體內(nèi)毒素的排出。
10丨不要在意鏡子中的自己
瑜伽的練習(xí)不是舞蹈也不是體操,是一個(gè)內(nèi)在的練習(xí),我們不是要關(guān)注外在的體式做到什么樣子,而要更多地去關(guān)注身體內(nèi)在的變化,這是瑜伽和體操、舞蹈最根本的區(qū)別。沒(méi)有鏡子時(shí),你會(huì)去關(guān)注老師的引導(dǎo)詞,身體會(huì)自然的按照引導(dǎo)詞做這些動(dòng)作,更多的去體會(huì)哪一塊肌肉在伸展,腿抬到這個(gè)位置是不是正確的,所以不要在意鏡子中的自己。
溫補(bǔ)腎陽(yáng),填精止遺。用于腎陽(yáng)不足,命門(mén)火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽(yáng)痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥47溫補(bǔ)腎陽(yáng),填精止遺。用于腎陽(yáng)不足,命門(mén)火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽(yáng)痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥25.9溫補(bǔ)腎陽(yáng),填精止遺。用于腎陽(yáng)不足,命門(mén)火衰,腰膝酸冷,精神不振,驅(qū)寒畏冷,陽(yáng)痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥20增強(qiáng)免疫力。
健客價(jià): ¥90用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥801、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥75.9溫補(bǔ)腎陽(yáng),化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥8.9主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過(guò)敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥6創(chuàng)可貼:用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。 一次性使用口罩:適用于醫(yī)護(hù)人員及患者防護(hù)用。 醫(yī)用棉簽:用于皮膚、創(chuàng)面等的清潔、消毒處理。
健客價(jià): ¥59.9主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥12.9主要用于治療腎上腺皮質(zhì)功能減退癥的替代治療及先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥。
健客價(jià): ¥62養(yǎng)血祛風(fēng),散熱退翳。用于黑眼云翳,干眼夜盲,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥13.99清熱利濕。用于急、慢性肝炎屬肝膽濕熱癥者。
健客價(jià): ¥25防漏膏、防漏條、可塑貼環(huán)用于填平造口周?chē)暾つw,上的凹陷/皺褶,由此在造口和造口底盤(pán)之間提供密封,從而保護(hù)皮膚免受造口排泄物的影響;彈力膠貼加固了造口底盤(pán)的邊緣同皮膚的有效黏貼。
健客價(jià): ¥174.8保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥6溫補(bǔ)腎陽(yáng),填精止遺。用于腎陽(yáng)不足,命門(mén)火衰,腰膝酸冷,精神不振,驅(qū)寒畏冷,陽(yáng)痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥19.9祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258活血散結(jié);通經(jīng)下乳;消癰潰堅(jiān)。主血瘀經(jīng)閉;癥瘕;風(fēng)濕痹痛;乳汁不下;癰腫;瘰疬。
健客價(jià): ¥10597個(gè)拉伸動(dòng)作,長(zhǎng)期堅(jiān)持每天拉伸,身材、健康大改變!
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