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堅(jiān)持運(yùn)動也不瘦的3個主要原因

摘要:雖然運(yùn)動可以增大熱量的消耗,但是平時的生活太懶惰就會造成每天熱量的總消耗降低,從整體效果看來,偶然的一次運(yùn)動并不能提高一天中總熱量的消耗。

運(yùn)動減肥

運(yùn)動方式正確,運(yùn)動量充足,可為什么還是不能變瘦呢?百思不得其解,其實(shí)運(yùn)動減肥也是有誤區(qū)的,如果不小心落入魔道,很可能邊運(yùn)動邊變胖哦。

導(dǎo)致運(yùn)動也不瘦的減肥誤區(qū)。

1.運(yùn)動后大吃

當(dāng)身體消耗的熱量大于攝入的熱量時,就能達(dá)到減肥的效果。如果運(yùn)動后有大量飲食的習(xí)慣,就會導(dǎo)致攝入熱量大于消耗熱量,不僅不會變瘦還可能肥胖嚴(yán)重。

所以光運(yùn)動并不一定減肥成功,還要有良好的飲食習(xí)慣進(jìn)行搭配。保證身體消耗的熱量大于攝入的熱量。

2.運(yùn)動后懶惰

雖然運(yùn)動可以增大熱量的消耗,但是平時的生活太懶惰就會造成每天熱量的總消耗降低,從整體效果看來,偶然的一次運(yùn)動并不能提高一天中總熱量的消耗。

所以日常的生活中,除了堅(jiān)持運(yùn)動,還要保證不懶惰,以此來提高一整天的熱量消耗。推薦的生活方式是,多走路,多爬樓梯等。

3.減肥的效果立竿見影

不能一口吃成個胖子,同樣運(yùn)動也不能立竿見影。減脂瘦身是一個過程,循序漸進(jìn)的運(yùn)動才能收獲好的運(yùn)動效果。

不要因?yàn)槎唐诘氖萆硇Ч伙@著而放棄運(yùn)動,只有堅(jiān)持下去才能取得最終的勝利。

正確運(yùn)動,避免運(yùn)動誤區(qū),就沒有減不下去的脂肪。

 

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