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能控制不穩(wěn)定的瑜伽球,才是最強(qiáng)大的腹肌!

2018-06-13 來源:女士健身時尚  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:可以提高和改善人的核心力量、姿態(tài)、柔韌性、平衡感和心肺功能,適合多數(shù)人群練習(xí),包括需要康復(fù)治療的人,訓(xùn)練人的運動神經(jīng)及平衡力

 有趣·有用·易學(xué)

是大多數(shù)人喜歡追求的訓(xùn)練方式
 
訓(xùn)練樂趣可以幫助更好的達(dá)成目標(biāo)
 
延長你訓(xùn)練的樂趣方法有很多種
 
要想更持久
 
實用與樂趣,完美結(jié)合典范,缺一不可
 
今天講的這趣味課程又是什么?
 
瑜伽球的人魚線與馬甲線塑造
 
瑜伽球的訓(xùn)練好處?
 
可以提高和改善人的核心力量、姿態(tài)、柔韌性、平衡感和心肺功能
 
適合多數(shù)人群練習(xí),包括需要康復(fù)治療的人,訓(xùn)練人的運動神經(jīng)及平衡力
 
對于鍛煉核心肌群效果非常顯而易見了
 
關(guān)于核心肌群
 
瑜伽球卷腹
 
瑜伽球PLANK
 
瑜伽球臀橋
 
直腿夾球
 
仰臥傳球
 
瑜伽球跪姿上斜俯臥撐
 
仰臥腹部拉伸
 
提醒:訓(xùn)練中確保你的核心收緊,在動作中不要放松,挑戰(zhàn)你身體的穩(wěn)定性
 
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