亮亮最近發(fā)現(xiàn)，各種“清肺”的方法在朋友圈轉(zhuǎn)得越來越多，各種防霾的口罩和號稱能夠“清肺”的產(chǎn)品也越來越受到歡迎?？磥泶蠹艺娴氖鞘艿届F霾困擾已久。

雖然最近走在路上見到的只漏半邊臉，另外半邊臉深深埋在口罩里的人越來越少，可是說起霧霾，大家都還是心有余悸。

霧霾天氣

說起霧霾對我們身體的傷害，第一個(gè)就是人身上最重要的肺和心臟，對呼吸系統(tǒng)傷害最大，呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，想想每天都把這些廢氣吸進(jìn)肺里就覺得可怕！陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發(fā)心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。

其次對血管和皮膚也有很大傷害，空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作，皮膚接觸到霧霾也會感到不舒服，最后，還間接傷害到大腦和生殖泌尿系統(tǒng)。

不過，好消息是有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)維生素B等營養(yǎng)素有助抵抗空氣污染危害。

也就是說，在想盡辦法清除你肺里的“臟東西”之前，你可以通過攝入維生素B來抵抗“臟東西”對你的身體造成危害！

科學(xué)家們是通過一項(xiàng)志愿者人體試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了長期服用維B可遏制PM2.5對人體的危害。

這個(gè)研究顯示，補(bǔ)充維生素B防止了PM2.5誘導(dǎo)的DNA甲基化異常。近年來的一些研究指出，特定位點(diǎn)DNA甲基化異?？赡苁呛芏嗦约膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)因子，比如心血管疾病甚至腫瘤。

參加了這個(gè)研究的美國哥倫比亞大學(xué)博士后研究員鐘嘉說，這種抵抗霧霾的方式，有可能與加強(qiáng)大氣污染防治相結(jié)合，作為一種補(bǔ)充手段來保護(hù)人群健康少受PM2.5傷害。

她還認(rèn)為，營養(yǎng)素能抵消一大部分PM2.5帶來的影響，在我們進(jìn)行量化的過程中，空氣污染對表觀基因的影響幾乎接近完全被抵消了。

鐘嘉說：“現(xiàn)在我們還不能提出補(bǔ)充維生素的建議，事實(shí)上我們之前在（美國）新英格蘭地區(qū)的研究中發(fā)現(xiàn)，攝入足夠來源于食物的維生素B也展現(xiàn)出防護(hù)與霧霾相關(guān)的心血管損傷的效應(yīng)。我們現(xiàn)在的建議是應(yīng)維持一個(gè)健康平衡有足夠維生素B來源的飲食。”

實(shí)在是太棒了！也就是說，我們面對霧霾，可以不僅僅依賴薄薄的一層口罩來保護(hù)自己，還有維生素B幫助我們一起抵抗霧霾！

多吃含維B的食物，如豆類、牛奶、綠葉蔬菜等。維生素B包括葉酸、B12與B6等，食用新鮮綠葉菜、雞肉、堅(jiān)果、豆腐、雞蛋等食品來攝入維生素B，讓維生素B來幫助你把~

雙手捧著蔬菜沙拉圖片

此前的研究還曾顯示，維生素對多芳環(huán)烴給人體帶來的危害也有一定的預(yù)防抵抗作用。

多芳環(huán)烴是造成的污染是肺癌發(fā)生的主要原因之一。城市污染的PM2.5內(nèi)也含有多芳環(huán)烴，其是煤炭、汽油、柴油、煙草等燃燒的產(chǎn)物。

雖然，面對維持生命所必須的空氣，人們在霧霾天抵抗空氣的直接方式就是選擇口罩、空氣凈化器。但是，這種不是完全安全和長效的方法。

維生素B對霧霾引起的傷害有一定的抵抗和預(yù)防作用，維生素B可以作為一種有效的長期補(bǔ)充手段來抵抗現(xiàn)今的空氣污染。

除此之外，長期適量服用維生素B對身體還有很多益處。維生素B可以促進(jìn)、肝臟的代謝和保護(hù)飲酒者的肝臟，維B有助于肝臟分解無用的物質(zhì)和毒素；維B還可以防止各種神經(jīng)、皮膚的疾病，緩解嘔吐。