前段時(shí)間微博上很火的美腿大賽，你有參加么？

看著網(wǎng)友們曬出一張張完美腿型的照片，有這樣

還有這樣：

再看看自己肥嘟嘟的大象腿，一股悲愴之情油然而生，于是咬咬牙，你也鼓起勇氣發(fā)照參賽：

還有這樣：

可是不論你是仰拍、還是俯拍、側(cè)拍，大粗腿一點(diǎn)兒都不理解你的一片苦心，這樣的照片，真真不忍直視啊，難怪有網(wǎng)友要給出負(fù)分了。

因?yàn)闆](méi)有完美腿型，不敢穿著泳衣去游泳；不敢在夏天穿短裙；不敢去公共澡堂洗澡；不敢和美腿俠們站在一起；不敢去商場(chǎng)買褲子，粗腿的折磨還要到什么時(shí)候？

菇?jīng)?，粗腿真的?huì)成為自己一生的羈絆么？

想要告別大象腿，擁有像雜志腿模一樣的完美腿型，快跟著薩曼莎老師學(xué)習(xí)“時(shí)針型弓步”吧！

（小編溫馨提示：請(qǐng)?jiān)赪ifi環(huán)境下觀看，更加節(jié)約流量哦）

從今天起，不再成為不完美腿型的受害者！做“時(shí)針型弓步”運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意以下幾點(diǎn)：

1.前弓步時(shí)要伸直背部，膝蓋不要越過(guò)腳尖

2.側(cè)弓步時(shí)重心要保持在腳踝上

3.按順時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)動(dòng)，一次10到15組，并加上簡(jiǎn)單的屈肘動(dòng)作

4.保持好節(jié)奏，注意一定要保證背部挺直

和跑步、深蹲神馬的比起來(lái)，薩曼莎老師的方法即輕松又簡(jiǎn)單，每天不用花太多時(shí)間，親眼見(jiàn)證完美腿型的奇跡！

別忘了當(dāng)腿型拯救成功，也發(fā)一張美美的照片到微博或微信朋友圈！