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扭一下就能瘦肚子!這么逆天的減肚子方法從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)!

2018-04-08 來(lái)源:營(yíng)養(yǎng)與體重管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:注意做這些動(dòng)作的時(shí)候,一定要運(yùn)用腹部的力量,如果只是單靠手和頭的力量,很容易就會(huì)受傷的哦~趕快跟著一起練起來(lái)!擺脫大肚子就靠它了!

來(lái),現(xiàn)在就掀起你們的遮肉布,自己嘗試一下,看捏起來(lái)手感腫么樣~

媽呀!這圖也是閃瞎我的眼啊?。?!雖然我還是忍不住笑了出來(lái)~哈哈哈哈。請(qǐng)問(wèn),你們應(yīng)該不想變成這樣吧!

wuli可愛(ài)的少女們~

請(qǐng)看主要內(nèi)容!

Barre

什么是Barre?就是之前很流行的一種運(yùn)動(dòng),融合了芭蕾和普拉提,利用慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)去塑造身材

不需要大范圍的運(yùn)動(dòng),來(lái)一張瑜伽墊,或者如果你家地板干凈,也可以直接躺地板!

Barre腹部訓(xùn)練

每個(gè)動(dòng)作20-30次,做2-3組

都是很柔和的動(dòng)作,

只要堅(jiān)持住,就OK啦

動(dòng)作一

坐在瑜伽墊上,雙腳打開(kāi)與肩同寬,墊一個(gè)抱枕在尾椎處,雙手抱圓,利用腹部的力量將身體往上提。

動(dòng)作二

接下來(lái),斜靠在抱枕上,輪流提高抱圓的手

動(dòng)作三

一邊吐氣一邊將手肘往后拉,吸氣的時(shí)候記得要往前哦

動(dòng)作四

利用腹部的力量,雙手和身體往后靠

動(dòng)作五

雙手放頭后面,如圖做動(dòng)作

動(dòng)作六

最后雙手抱著膝蓋,身體慢慢往前傾

注意做這些動(dòng)作的時(shí)候,一定要運(yùn)用腹部的力量,如果只是單靠手和頭的力量,很容易就會(huì)受傷的哦~趕快跟著一起練起來(lái)!擺脫大肚子就靠它了!

 

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