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7種去脂食物 讓你告別水桶腰

2016-06-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大肚腩威脅著很多快到中年的女性朋友,不僅是因為運動量的減少,壓力也是導(dǎo)致腹部脂肪堆積的重要原因。那么怎么減肚子上的贅肉呢?我們首先就要從調(diào)理飲食開始,以下就為大家介紹7款去脂瘦腰效果超好的食物!

  1.韭菜

  韭菜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和微量元素,最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素,有很好的預(yù)防和治療便秘作用,能夠增強(qiáng)腸胃活動機(jī)能,把腸道中多余的脂肪排泄出去。

  2.酸奶

  酸奶不僅含有牛奶的豐富營養(yǎng)成分,富含鈣質(zhì)和乳酸清,幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌,能夠改善便秘,加快腸胃蠕動,把體內(nèi)的老殘廢物排泄掉,小肚子自然也會變小啦。

  3.海帶

  低價又營養(yǎng)豐富的海帶,除了具有強(qiáng)大的排毒功效外,也有很好的消脂作用,是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸,可以幫助降低膽固醇,排出腸內(nèi)脂肪。

  4.生菜

  素有減肥菜之稱的生菜,含有豐富的膳食纖維和維生素C,能夠增強(qiáng)飽腹感,消除多余的脂肪。而且生菜內(nèi)含的萵苣素和甘露醇等成分,更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的天然物質(zhì)。

  5.胡蘿卜

  胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外,其富含的維生素C和胡蘿卜素,更能避免脂肪在腹部堆積。

  6.木耳

  木耳可謂是腸胃的“清道夫”,能夠促進(jìn)消化,降低血脂,幫助腸道多余廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏,有效排毒減肥的同時,還另肌膚紅潤,容光煥發(fā)。

  7.魔芋

  富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹,增強(qiáng)飽足感又不傷害消化系統(tǒng),還能脂肪酶的活性以及內(nèi)分泌的機(jī)能,迅速分解排泄脂肪。

  除了飲食的調(diào)理,還要再配合適當(dāng)?shù)倪\動,飲食加運動一直都是成功減肥最好的手段,瘦腰也是這個道理!

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