6個(gè)簡單的瘦腿法

2018-03-22 來源：減肥吧標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：咱們學(xué)習(xí)或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上如今的人基本上都坐著，不怎么動(dòng)，腿部很簡單堆集水分。天天晚上睡前躺著床上，雙腿舉高與上半身呈90度，堅(jiān)持不住的，能夠把腿靠在墻上，這么抬15分鐘擺布，協(xié)助去腿部水腫很有作用。

夏天一到，各種短裙短褲滿天飛，沒有小蜜腿怎么行？今日就向咱們介紹6個(gè)超級(jí)簡單的瘦腿法，確保讓你在這個(gè)夏天英勇顯露自個(gè)的小細(xì)腿。

一：90度倒豎消腫

咱們學(xué)習(xí)或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上如今的人基本上都坐著，不怎么動(dòng)，腿部很簡單堆集水分。天天晚上睡前躺著床上，雙腿舉高與上半身呈90度，堅(jiān)持不住的，能夠把腿靠在墻上，這么抬15分鐘擺布，協(xié)助去腿部水腫很有作用。

二：熱水泡腳通經(jīng)絡(luò)

天天晚上泡腳半小時(shí)，泡的時(shí)分趁便擊打腿部經(jīng)絡(luò)，對(duì)瘦腿作用極好。熱水泡腳能夠推進(jìn)腿部甚至全身的血液循環(huán)，讓腿部暖起來，還能夠通經(jīng)絡(luò)，一旦經(jīng)絡(luò)通了，腿部就不會(huì)堆積那么多脂肪了，腿也就瘦了。然后用拳頭擊打自個(gè)的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的當(dāng)?shù)匾攸c(diǎn)多敲一會(huì)，由于這里是經(jīng)絡(luò)堵塞的當(dāng)?shù)兀@么才干更有用瘦腿。

三：瘦腿東西

瘦腿東西本來僅僅輔佐的，天天用一下，能夠避免腿部脂肪堆積，推進(jìn)循環(huán)疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)減腿作用不錯(cuò)。主張買一個(gè)瘦腿東西，每次洗完澡在腿部來回翻滾，一向滾到紅紅熱熱的，不光瘦腿，腿部肌膚不再有那種疙瘩，變得很白很光滑，所以這么來回翻滾也能推進(jìn)排毒喲。

四：飲食調(diào)整

瘦腿假如平常吃的東西很咸，腿部也會(huì)簡單水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平常能夠吃點(diǎn)香蕉，能夠協(xié)助瘦腿哦！平常喝一些有利于水分排出的花草茶，也對(duì)比好！

五：刮痧瘦腿

這個(gè)辦法許多MM都介紹過了，刮痧確實(shí)是能夠瘦身的。可是對(duì)比痛哦，要忍住呢！滴上瘦身刮痧油，涂改均勻然后用刮痧板從下到上刮自個(gè)的腿部，許多MM引薦的時(shí)分說要刮穴道，可是許多人都不明白穴道，所以我覺得刮整腿就好了，這么不至于由于不明白而拋棄。即是浪費(fèi)油，不過只要能瘦下來都是值得的！

六：瑜伽瘦腿

不主張做劇烈運(yùn)動(dòng)瘦腿，由于劇烈運(yùn)動(dòng)都是無氧運(yùn)動(dòng)，很簡單造成肌肉變形，腿形會(huì)變得不好看。本來瑜伽真的是極好的瘦身辦法，漸漸來，一點(diǎn)點(diǎn)做，漸漸就能夠做到極好了。瑜伽能夠拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去十分性感，肌肉線條也會(huì)變得極好！

1.側(cè)臥抬腿

意圖：訓(xùn)練大腿內(nèi)外側(cè)及腰側(cè)肌肉，使這兩部位不致贅肉、懈怠。辦法：準(zhǔn)備姿態(tài)——右側(cè)臥。右肘及左手掌支持起上體，右小腿曲折，左腿伸直觸地。

動(dòng)作：數(shù)一時(shí)，左腿向上抬起略高于頭部；數(shù)二時(shí)復(fù)原成準(zhǔn)備姿態(tài)；重復(fù)做5—10個(gè)8拍，然后左腿抬起，靜止用力1O秒；反方向重復(fù)一遍。

小竅門：腿抬起和復(fù)原時(shí)，切忌甩腿，要有認(rèn)識(shí)地操控住腿，抬起的腿必須伸直。

2.俯臥屈小腿

意圖：訓(xùn)練大腿后側(cè)股二頭肌，使大腿后側(cè)收緊不懈怠。辦法：準(zhǔn)備姿態(tài)——俯臥。雙腿伸直并攏雙肘支持，上體抬起45度。

動(dòng)作：數(shù)一時(shí)，兩小腿向上彎舉勾腿；數(shù)二時(shí)，復(fù)原成準(zhǔn)備姿態(tài)；重復(fù)做5—10個(gè)8拍。

小竅門：小腿向上彎舉時(shí)，必須勾腿，腳跟盡量挨近臀部，使股二頭肌充分縮短；小腿彎舉和復(fù)原時(shí)，切忌甩腿。

3.坐姿抬腿

意圖：訓(xùn)練大腿股四頭肌，使大腿前側(cè)有型，不臃腫。辦法：準(zhǔn)備姿態(tài)——坐姿。雙手體后支持，雙腿向前伸直并攏。

動(dòng)作：數(shù)一時(shí)，左腿伸直，盡量上抬；數(shù)二時(shí)，復(fù)原成準(zhǔn)備姿態(tài)，換右腿做以上動(dòng)作；兩腿交替做重復(fù)做5—10個(gè)8拍。

小竅門：雙腿始終保持伸直狀況，繃直腳面，腿抬起、復(fù)原時(shí)皆不行甩腿，一定要操控著抬起和復(fù)原。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥59

健客價(jià)：￥99

健客價(jià)：￥139

拉莫三嗪片，適應(yīng)癥為癲癇：對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)十二歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部

健客價(jià)：￥96

健客價(jià)：￥158

癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療：用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。部分性癲癇適用于：簡單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。

健客價(jià)：￥72

1．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡單性或復(fù)雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。

健客價(jià)：￥46

大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)

健客價(jià)：￥0.6

癲癇：對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療：簡單部分性發(fā)作復(fù)雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)12歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法：簡單部分性發(fā)作復(fù)雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作本品也可用于治療合并有

健客價(jià)：￥46

癲癇部分性發(fā)作：復(fù)雜部分發(fā)作、簡單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強(qiáng)直-痙攣發(fā)作?；旌闲桶l(fā)作?？蓡为?dú)或其他抗驚厥藥合并服用，對(duì)失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無效。三叉神經(jīng)痛由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛原發(fā)性三叉神經(jīng)痛原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛

健客價(jià)：￥30

大衛(wèi)排卵試紙30條+大衛(wèi)早早孕驗(yàn)孕棒10條+40只尿杯

大衛(wèi)排卵檢測試條：通過本品檢測尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。早早孕檢測試條：大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn) 一次性尿杯：無。

健客價(jià)：￥30

大衛(wèi)早早孕驗(yàn)孕棒2只+大衛(wèi)早早孕檢測試條10條+10只尿杯

早早孕檢測試盒：通過本品檢測尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測。大衛(wèi)早早孕檢測試條：大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)

健客價(jià)：￥15

內(nèi)含血壓計(jì)、聽診器、體溫計(jì)個(gè)1個(gè) 包裝精美，體積小巧，攜帶方便，設(shè)有小藥盒，可裝備常用藥和簡單器具，適合家庭備用。

健客價(jià)：￥199

本產(chǎn)品狀態(tài)猶如琥珀、翡翠般晶瑩通透。其操作簡單黑發(fā)變得隨心所欲，可以用手揉搓，也可以用梳子梳理。在黑發(fā)過程中頭發(fā)黑了，膏體還是和原來一樣晶瑩剔透，并且無須擔(dān)心皮膚變黑，只黑頭發(fā)不黑頭皮，真正環(huán)保健康黑發(fā)。本品無任何異味，不殘留，獨(dú)特的黑發(fā)配方，無任何毒副作用，只需溫水清洗自然黑發(fā)馬上呈現(xiàn)出來，本品含有保濕因子，真正做到黑發(fā)護(hù)發(fā)一體，用后頭發(fā)飄逸迷人。

健客價(jià)：￥89

1、大衛(wèi)排卵(LH)檢測試紙：通過本品檢測尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 2、大衛(wèi)早早孕檢測試條：快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)。

健客價(jià)：￥12