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瘦腿瑜伽動(dòng)作讓你輕松快速瘦腿

2014-01-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:面對(duì)腿上的贅肉,你清楚怎樣瘦腿最好嗎?讓瘦腿瑜伽幫你吧!下面一式簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地瑜伽動(dòng)作,可以促進(jìn)腿部脂肪消化,從而快速瘦腿,幫助你塑造出一雙迷人的修長(zhǎng)美腿!

  瘦腿瑜伽動(dòng)作

  1、俯臥,腹部著地,雙腳并攏,雙腿伸直置于地板上,雙臂順勢(shì)置于肩膀前方,頭部微微抬起。

  2、抬起左腳離地,腳跟靠近臀部,左手握住左腳踝處,右臂收回置于身體旁邊,手掌著地。

  3、慢慢繃直左臂,并抬起左大腿遠(yuǎn)離地板,左膝蓋盡量保持彎曲90度,右腿著地,腳面繃直著地。

  4、左手松開(kāi)置于身體旁邊,手掌著地,左腿抬離地板并保持伸直,下巴置于地板上。

  5、放低左腿著地,雙腳分開(kāi)一段距離,雙腳慢慢抬離地板,并盡量向上抬,使大腿也能離地。

  6、雙腿朝后方彎曲,腳跟置于臀部上方,雙手握住腳踝住,繃直雙臂,肩膀不需抬起,并保持著地。

  7、放低雙腿著地,并保持伸直,雙腳并攏,腳面繃直,雙臂撐在肩膀下方,雙手稍微向前,肩膀向后打開(kāi),頭部向后仰起。

  8、盡量叉開(kāi)雙腳,腳的內(nèi)側(cè)緊貼地板,肩膀繼續(xù)挺起,雙臂保持伸直,雙腿盡量下壓緊貼地板。

  知道了怎么瘦腿,接下來(lái)的工作就是要耐心,要堅(jiān)持。無(wú)論全身減肥還是瘦腿、瘦腰等,最重要的就是恒心和毅力。相信你一定做得到的!

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