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減肥瘦身早晚練習(xí)10次,腰腿各細(xì)3~4公分!

2018-03-18 來(lái)源: 全身減脂教程  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最舒服的姿勢(shì)躺在床上,上半身保持不動(dòng),下半身一條腿弓起,然后向身體另一側(cè)靠,然后換腿進(jìn)行,來(lái)回重復(fù)五次。

 當(dāng)然,每個(gè)妹子心中都有一個(gè)“躺著就能瘦”的愿望,我也不例外,懶人就有懶方法,每天早上花15分鐘,躺在床動(dòng)一動(dòng),發(fā)現(xiàn)還是挺有效的,一個(gè)月下來(lái),我的小蠻腰又出現(xiàn)了!下面我就把這套懶人瘦身法分享給大家。

第一步:以最舒服的姿勢(shì)躺在床上,上半身保持不動(dòng),下半身一條腿弓起,然后向身體另一側(cè)靠,然后換腿進(jìn)行,來(lái)回重復(fù)五次。
 
第二步:類似仰臥起坐的動(dòng)作,雙手放置腦后,起身后用手去觸碰腳尖,然后換邊進(jìn)行,重復(fù)五次。
 
第三步:站在床尾,雙手抓住棉被的兩個(gè)角,然后用力甩動(dòng),堅(jiān)持一分鐘。
 
第四步:背對(duì)床,雙手支撐身體,身體保持直線狀態(tài),做抬腿運(yùn)動(dòng)。然后進(jìn)行腰臀部下蹲運(yùn)動(dòng),三步為一組,重復(fù)十組。
 
第五步:坐在床沿,但不要坐太滿,大腿處盡量處于騰空狀態(tài)。雙手撐住身體,雙腿做上下運(yùn)動(dòng),這招可以有效瘦腿瘦腰腹。
 
減肥還是需要堅(jiān)持的,當(dāng)然,不管做任何事情都是需要持之以恒的。短期可能看不出來(lái)有多大效果,但在堅(jiān)持一個(gè)月后,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),那件早就看好的漂亮衣服,你可以買回來(lái)了!
 
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