從2015年開始健身

最初一直在網(wǎng)絡上尋找各種關于健身的咨詢和知識

因為沒有專業(yè)的指導

所以也不清楚自己做訓練是否正確

但仍舊慢慢堅持了下來

169cm，60kg這個數(shù)據(jù)我保持了很久

雖然看起來不是特別胖，但是總感覺腰腹贅肉不少

只要稍微忙起來，少去幾次健身房，很快就又胖起來

多年來和贅肉反反復復的"捉迷藏"

令我抓狂，困苦不已

后來知道了FitTime即刻減脂營

默默的關注了一段時間

但是對線上減脂的效果一直半信半疑

所以遲遲沒有入營

去年11月，感覺靠自己盲目的訓練已經(jīng)無法再進步了

巧的是FitTime正在做感恩節(jié)活動

一“沖動”便報了名！

現(xiàn)在回想起來，真是感謝那天沖動的自己！

「入營時」

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「飲食篇」

入營以后遇見了我的營養(yǎng)師

服務是一對一的喲

有種私家服務的感覺，哈哈哈

在營養(yǎng)師的悉心指導下，調(diào)整了飲食

以前不敢吃的紅薯、土豆、南瓜，現(xiàn)在當成主食吃

之前以為沒有熱量的魔芋絲

其實也是含有淀粉的主食

主食的種類由原來的單一細糧變成了粗細結合

各種混搭的主食

最令我得意的收獲是通過營養(yǎng)師的指導

掌握了合理搭配每一餐和綜合平均一日三餐的方法

比如有一頓外食的話

怎樣用另外兩頓進行調(diào)整

結營后我也是運用自如

知識學到手，誰也搶不走

感覺賺翻啦~

「訓練篇」

在運動中，我嚴格按照教練安排的計劃進行

而且所有訓練內(nèi)容都是可以在家就能完成的自重訓練

大大的省去了去健身房的時間和金錢

以前去健身房做器械

沒有專業(yè)教練指導，動作錯誤或者不到位

造成鍛煉不到目標部位

還有不熱身、不拉伸

都給我?guī)淼暮芏囿w態(tài)問題

入營以后，每次訓練結束會跟教練交流

通過教練的指導，我逐漸找到了每塊目標肌肉的感覺

包括以前云里霧里的核心，在減脂營的后期也找到感覺

1分鐘的平板支撐也可以輕松完成

經(jīng)過28天的訓練和營養(yǎng)指導

體重居然減輕了2.9kg，算是突破了一個小小的瓶頸

最令我高興的是，體脂肪率從原來的30%降到了24.8%

同時身體水分和肌肉量都有增加

「結營時」

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不僅減了脂肪

而且通過正確的動作訓練

改善了原來難看的體態(tài)問題

雖然體重降的并不多

但是穿衣服比原來好看很多，甚至可以嘗試緊身一步裙

真的非常開心非常感謝FitTime訓練營

當"健身"成為一種習慣

相信你也能和我一樣

遇見更優(yōu)秀的自己！