塑造優(yōu)雅緊致的雙臂輕松減手臂的方法!

2017-12-11 來(lái)源：減肥ing 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肘部彎曲90，容易造成上臂負(fù)擔(dān)。根據(jù)吊環(huán)的高度及身高，也有難以維持90度的情況，重要的是要注意你的肱三頭肌。

　　隨著夏天的臨近，那些個(gè)藏也藏不住肥肉讓廣大愛(ài)美女性痛恨不已。在生活中我們就能塑造優(yōu)雅緊致的雙臂哦，快來(lái)看看小編為大家準(zhǔn)備的輕松減手臂的方法吧~

　　白天

　　走路時(shí)甩動(dòng)胳膊

　　1.輕微彎曲肘部

　　過(guò)度的彎曲肘部，別人看起來(lái)會(huì)很不自然……

　　2.一邊伸直肘部一邊向后延伸

　　在列車(chē)上也要注意上臂

　　利用吊環(huán)訓(xùn)練手臂的關(guān)鍵

　　肘部彎曲90，容易造成上臂負(fù)擔(dān)。根據(jù)吊環(huán)的高度及身高，也有難以維持90度的情況，重要的是要注意你的肱三頭肌。

　　坐在桌前，也可以悄悄訓(xùn)練

　　背挺直坐好，雙臂夾緊，手掌向上放在桌面上，用手背壓住桌面。(這時(shí)注意你的肱三頭肌十分重要)

　　休息中

　　鍛煉你的肱三頭肌

　　雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙臂向兩側(cè)打開(kāi)伸直，手掌向外，從后向前轉(zhuǎn)10次活動(dòng)肩部。

　　然后，雙臂環(huán)繞脊梁，盡量在最高處保持住，手掌朝向內(nèi)側(cè)。

　　保持左邊的姿勢(shì)，首先向上活動(dòng)5次

　　最后像扭水龍頭那樣從肩部開(kāi)始旋轉(zhuǎn)5次。

　　睡前

　　消除上臂浮腫，淋巴按摩

　　1.上下活動(dòng)雙肩放松

　　2.從中間到兩側(cè)撫摸按摩鎖骨

　　3.從手腕到上胳膊再滑向手腕的淋巴結(jié)

　　4.輕柔手臂

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