塑造優(yōu)雅緊致的雙臂輕松減手臂的方法!

2017-12-11 來源：減肥ing 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：肘部彎曲90，容易造成上臂負擔。根據(jù)吊環(huán)的高度及身高，也有難以維持90度的情況，重要的是要注意你的肱三頭肌。

　　隨著夏天的臨近，那些個藏也藏不住肥肉讓廣大愛美女性痛恨不已。在生活中我們就能塑造優(yōu)雅緊致的雙臂哦，快來看看小編為大家準備的輕松減手臂的方法吧~

　　白天

　　走路時甩動胳膊

　　1.輕微彎曲肘部

　　過度的彎曲肘部，別人看起來會很不自然……

　　2.一邊伸直肘部一邊向后延伸

　　在列車上也要注意上臂

　　利用吊環(huán)訓練手臂的關(guān)鍵

　　肘部彎曲90，容易造成上臂負擔。根據(jù)吊環(huán)的高度及身高，也有難以維持90度的情況，重要的是要注意你的肱三頭肌。

　　坐在桌前，也可以悄悄訓練

　　背挺直坐好，雙臂夾緊，手掌向上放在桌面上，用手背壓住桌面。(這時注意你的肱三頭肌十分重要)

　　休息中

　　鍛煉你的肱三頭肌

　　雙腳張開與肩同寬，雙臂向兩側(cè)打開伸直，手掌向外，從后向前轉(zhuǎn)10次活動肩部。

　　然后，雙臂環(huán)繞脊梁，盡量在最高處保持住，手掌朝向內(nèi)側(cè)。

　　保持左邊的姿勢，首先向上活動5次

　　最后像扭水龍頭那樣從肩部開始旋轉(zhuǎn)5次。

　　睡前

　　消除上臂浮腫，淋巴按摩

　　1.上下活動雙肩放松

　　2.從中間到兩側(cè)撫摸按摩鎖骨

　　3.從手腕到上胳膊再滑向手腕的淋巴結(jié)

　　4.輕柔手臂

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