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3個(gè)簡單瘦腿運(yùn)動(dòng)讓大腿更加纖細(xì)修長

摘要:大腿的松弛對女性來說是巨大的煩惱。泳衣,短褲,短裙穿起來都不那么美了。如何在夏季露出纖細(xì)修長的大腿呢?

  大腿的松弛對女性來說是巨大的煩惱。泳衣,短褲,短裙穿起來都不那么美了。如何在夏季露出纖細(xì)修長的大腿呢?

  邊睡覺邊簡單練習(xí)

  大腿內(nèi)側(cè)的肌肉伸展,收緊效果的練習(xí)。

  仰臥,雙手在外側(cè)抓住雙腳。盡量伸直雙腿。

  雙腿打開成V的姿勢。

  一邊吐氣一邊合上雙腿,一邊吸氣一邊將大腿伸展成V的姿勢。

  重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10~30次。

  一邊坐一邊簡單地伸展

  鍛煉收緊大腿內(nèi)側(cè)有效果的伸展運(yùn)動(dòng)。

  坐在地板上,雙腿彎曲右腿放在地板上,左腿彎曲直立,左腳在前放在右膝的位置。

  堅(jiān)持5秒。

  另一側(cè)做同樣的伸展。

  每次雙腿各做10套。

  寬臀下蹲

  雙腿大距離站立,,腳尖45度向外側(cè)。

  手臂在胸前,挺直后背。

  保持重心,下蹲。堅(jiān)持2秒。

  每次做10套。

  運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),不能一次性運(yùn)動(dòng)量過大。長期堅(jiān)持,效果會(huì)非常的顯著。

 

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