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睡前瑜伽瘦腹瘦腰 練出易瘦體

摘要:仰臥,彎曲膝蓋。膝蓋在腳后跟的正上方。胳膊肘和胳膊的內(nèi)側(cè)置于地板上。腳趾和手臂用力將臀部還有腹部,胸部向天花板推動(dòng)。調(diào)整呼吸,然后放平。重復(fù)10次。每天睡前做就可以了。

  減肥卻又沒有大量的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。肚子上的肉總也掉不下去,怎么辦才好?所以推薦可以一邊睡覺一邊能瘦身的睡覺減肥瑜伽。睡覺瑜伽可以鍛煉腹部,縮緊腰部。

  睡覺減肥瑜伽的動(dòng)作

  仰臥,彎曲膝蓋。膝蓋在腳后跟的正上方。胳膊肘和胳膊的內(nèi)側(cè)置于地板上。腳趾和手臂用力將臀部還有腹部,胸部向天花板推動(dòng)。調(diào)整呼吸,然后放平。重復(fù)10次。每天睡前做就可以了。

  睡覺瑜伽有更多的效果

  安眠效果

  睡覺前做睡覺瑜伽,可以更快的入睡,還可以提高睡眠質(zhì)量。

  感冒的預(yù)防效果

  睡覺瑜伽,可以提高免疫能力。

  美肌效應(yīng)

  睡覺瑜伽,容易形成深度睡眠,分泌大量的生長(zhǎng)激素,而生長(zhǎng)激素有美肌的效果。

  減肥效果

  睡覺瑜伽,會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán),改善寒癥和浮腫,提高基礎(chǔ)代謝的速度。

  睡覺瑜伽容易練出易瘦的體質(zhì)。加油。

 

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