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廚房里的減肥操,輕松瘦腿瘦肚子

摘要:在廚房的時候,采用腳尖站立吧。這樣可以幫助伸展整個下半身的肌肉,使腿部的形態(tài)更美,同時也會幫助緊縮腹部的肌肉。

  現(xiàn)在越來越多的人喜歡做飯,有很長的時間要待在廚房里。好好利用在廚房的時間,進(jìn)行瘦腹運(yùn)動吧。

  在廚房的時間基本都是站著的,就巧用站著的這段時間,讓瘦身來的更快吧。

  1.腳尖站立

  在廚房的時候,采用腳尖站立吧。這樣可以幫助伸展整個下半身的肌肉,使腿部的形態(tài)更美,同時也會幫助緊縮腹部的肌肉。

  但是長時間用腳尖站立會很累,要慢慢的增加腳尖站立的時間。

  2.向后伸展大腿

  站著洗菜或者炒菜的時候,可以將大腿向后伸展。這樣不僅運(yùn)動了腿部,還會刺激臀部的肌肉,使臀部更加的挺翹。

  大腿向后伸展到極限,保持十秒返回,每天每條腿運(yùn)動10次左右。

  3.向側(cè)面伸展大腿

  在廚房長時間的站立可能會使腿部變得浮腫,所以應(yīng)該站立的時間多做一些伸展的運(yùn)動。

  將大腿向側(cè)面伸展,一直伸展到自己的極限,堅(jiān)持十秒返回。每天每條腿運(yùn)動10次左右。

  要每天抓住所有能動的時間去動起來,瘦身成功就會越來越近了。

 

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