奇異果、香蕉、菠蘿、香瓜、蘋(píng)果、鱷梨等，這些水果能幫助消化，提高新陳代謝，最適合秋季早上榨汁飲用了。另外，水分較少的水果，例如柑橘類，可以跟酸奶和豆?jié){互相調(diào)配，口感美味，又能充分飽腹。如果能配合胡蘿卜、小松菜等營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，在減肥的同時(shí)保住健康，美容養(yǎng)顏。

　　工具/材料

　　奇異果、胡蘿卜、蘋(píng)果、西柚橘子

　　方法/步驟

　　1小松菜奇異果汁

　　酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，一來(lái)幫你好好消化，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，二來(lái)能促進(jìn)排毒，改善便秘，減少脂肪的堆積，另外肉堿又是促進(jìn)脂肪燃燒的成分之一，與維生素、礦物質(zhì)豐富的小松菜配合，發(fā)揮雙重功效。

　　材料：奇異果1個(gè)、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許

　　1、將奇異果去皮，放在碗中用勺子搗碎，小松菜隨意小。

　　2、小松菜和水放到攪拌機(jī)中，攪拌至汁液狀后，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最后根據(jù)個(gè)人口味放點(diǎn)檸檬汁調(diào)味。

　　2胡蘿卜蘋(píng)果汁

　　胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，刺激體內(nèi)的血液循環(huán)，改善寒癥，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過(guò)了。

　　材料：蘋(píng)果半個(gè)、胡蘿卜100克、水50毫升、檸檬汁少許

　　1、將蘋(píng)果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會(huì)流失。將胡蘿卜去皮，同樣切成塊狀。

　　2、將切好的蘋(píng)果和胡蘿卜、水、檸檬汁一并放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌即可。

　　3西柚橘子汁

　　兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C，提高免疫力，讓你在進(jìn)行減肥的時(shí)候，hold住身體健康，有個(gè)健康的體魄才能戰(zhàn)勝肥胖哦！

　　材料：西柚1/4個(gè)、橘子2個(gè)、水50毫升

　　1、將橘子去皮剝開(kāi)，然后與水一起放入攪拌機(jī)中，攪拌出果汁。

　　2、將橘子汁倒入杯中，用壓榨器將西柚榨汁后，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可。

　　4生姜檸檬蜂蜜

　　檸檬中的檸檬酸能讓你養(yǎng)成堿性體質(zhì)，襲擊新陳代謝，減少脂肪的堆積。而辛辣的生姜，令新陳代謝推向更高的層次，特別適合寒涼的季節(jié)。

　　材料：檸檬半個(gè)、生姜2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量

　　1、將半個(gè)檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，放點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。

　　2、然后放入姜片，浸泡一段時(shí)間。

　　3、最后根據(jù)個(gè)人的喜好，倒入碳酸水、溫水或白開(kāi)水?dāng)嚢杈伞?/p>