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新鮮水果是最好的零食
如果你是一個零食不離嘴的饞貓,那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對減肥減肥非常有利的營養(yǎng)物質(zhì),不僅能滿足你對甜食的欲望,有助控制食欲,還能減少熱量攝入。
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像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎么吃東西的:餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物,細嚼慢咽,慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃,淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜,也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些,都不只是淑女的象征,它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣,也可以讓你有飽的感覺。因此,快改改你狼吞虎咽的習慣吧,一點點小的改變,就會塑造苗條健康的你哦。
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不要太嚴厲的克扣早餐和午餐
不要太嚴厲的克扣早餐和午餐,因為它們不僅是為你的日?;顒犹峁崃?,也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在。
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保持飲食的三低三高
所謂三低,就是低油、低鹽、低糖;所謂三高,就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡,少吃辛辣,以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖并不是說不吃糖,而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
高蛋白是維護人體器官的營養(yǎng)素,平常在飲食中要占到30%左右,但對于急于減脂的人,可以將蛋白質(zhì)調(diào)高到60%左右,但主要攝取的應該是植物蛋白,如豆類等。維生素可以延緩細胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果(蘋果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)。纖維素能幫助我們的腸道蠕動,有利于排毒,并保持皮膚的光潔,玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。
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每日1萬步的行走能保持體型不反彈
感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間,相當于每天行走2個小時,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
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洗熱水浴
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里,毛孔就會自動擴張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易出汗的季節(jié)大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。同樣,用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
皮膚外用藥。適用于蟲咬皮炎、濕疹、瘙癢癥、神經(jīng)性皮炎、過敏性皮炎、丘疹性蕁麻疹等,也可用于肩胛酸痛、肌肉痛及燙傷后的皮膚疼痛。
健客價: ¥14.5見說明書。
健客價: ¥99見說明書。
健客價: ¥88黃褐斑、雀斑祛斑、炎癥及手術后色素沉著斑的治療。
健客價: ¥52黃褐斑、雀斑、炎癥及手術后色素沉著斑的治療。
健客價: ¥289薄度薄于大多數(shù)同類產(chǎn)品。這得益于其嚴格保密的膠乳配方,做到套壁更薄的同時韌性更強,不會出現(xiàn)意外撕裂的情況。
健客價: ¥1薄度薄于大多數(shù)同類產(chǎn)品。這得益于其嚴格保密的膠乳配方,做到套壁更薄的同時韌性更強,不會出現(xiàn)意外撕裂的情況。
健客價: ¥8.8用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價: ¥228用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價: ¥398用于消化不良、腹脹、噯氣、惡心、嘔吐、腹部脹痛。
健客價: ¥5適用于類風濕關節(jié)炎的癥狀治療、疼痛性骨關節(jié)炎(關節(jié)病、退行性骨關節(jié)病)的癥狀治療。
健客價: ¥22用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥119用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥145用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥250用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥294用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥438用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥47用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥148用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥48用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥45采用國際領先技術,智能語音播報系統(tǒng),全智能化設計,做到一鍵操作,一分鐘就輕松檢測完成。穩(wěn)定檢測老年人血壓值。
健客價: ¥428本產(chǎn)品狀態(tài)猶如琥珀、翡翠般晶瑩通透。其操作簡單黑發(fā)變得隨心所欲,可以用手揉搓,也可以用梳子梳理。在黑發(fā)過程中頭發(fā)黑了,膏體還是和原來一樣晶瑩剔透,并且無須擔心皮膚變黑,只黑頭發(fā)不黑頭皮,真正環(huán)保健康黑發(fā)。本品無任何異味,不殘留,獨特的黑發(fā)配方,無任何毒副作用,只需溫水清洗自然黑發(fā)馬上呈現(xiàn)出來,本品含有保濕因子,真正做到黑發(fā)護發(fā)一體,用后頭發(fā)飄逸迷人。
健客價: ¥89黃褐斑、雀斑、炎癥及手術后色素沉著斑的治療。
健客價: ¥127用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥82