公司聚餐、生日聚會、周末轟趴、失戀補償??吃大餐的理由千千萬,面對足以讓人眼花繚亂的美食,每次都會無法自控地吃到撐,結(jié)果傷胃又傷體型?不怕,今天瘦瘦教你如何挽回!
1吃大餐最好約在中午
雖然吃進去的都是熱量,但下午3點之前是一天中新陳代謝最快的時間段,身體有足夠的時間消耗掉大部分熱量。
2下一頓盡量素
在享受過饕餮大餐之后,你無需節(jié)食,但需要在飲食上做一做減法——從大餐那頓開始,24小時之內(nèi)每餐只喝一碗清粥,加上水果和大量拌蔬菜,讓胃腸休息放松一天。肝臟、腎臟因此能得到休息,大腸也有機會好好清理一下廢物。注意,所謂清粥,并不意味著精米白粥,五谷雜糧粥效果最好。比如小米粥、綠豆粥等就是最佳選擇。
3餐前喝杯無糖酸奶
酸奶能促進消化,減少大餐之后的腸胃不適感。酸奶中富含的鈣質(zhì)與其他成分相互作用還能增強機體的新陳代謝水平。有研究發(fā)現(xiàn),每天喝3~4次牛奶或酸奶的女性與不食用奶制品者相比,其脂肪會多消耗70%以上。
4大餐之后來杯黑咖啡
不加糖、不加奶的黑咖啡是非常好的促消化、解油膩的飲品。這也是為什么西方人大餐之后都會來一杯咖啡的原因。而且咖啡是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的“興奮劑”,每天喝點咖啡,可使新陳代謝提速。
5喝足夠的水
身體有足夠的水分才能加速脂肪的分解。有研究發(fā)現(xiàn),每當(dāng)你喝下一杯水,新陳代謝的速度會加快30%,這樣才能將多余的熱量快速消耗掉。
6大餐主食首選全谷物食物
大米飯、白面包等精制主食會讓你的新陳代謝速度變慢,而且會刺激胰島素過度分泌,加速脂肪的合成。而全谷物食物含有更多的膳食纖維,能讓新陳代謝速度加快30%。而且和肉類等高蛋白食物一起食用,能讓你的血糖上升緩慢,避免快速地儲存脂肪。
7吃點消脂水果
木瓜和菠蘿都是不錯的選擇,它們含有一種特殊的酶,能加快蛋白質(zhì)和脂肪的分解。
8按摩操給腸胃減負(fù)
兩手掌疊加,置于上腹部,先順時針旋轉(zhuǎn)按摩15次,再逆時針旋轉(zhuǎn)按摩15次;移至下腹部按照之前的步驟再來一次。完成后,再由上腹部向下推至恥骨聯(lián)合處,連續(xù)15次,可增強消化排泄功能,加強胃腸排空的速度,但要避免過飽時進行。
9運動是最好的后悔藥
大餐一頓之后,與其坐在沙發(fā)上糾結(jié)與自責(zé),不如第一時間行動起來。因為這個時候腸胃的負(fù)擔(dān)較大,激烈的運動反而不利于身體健康,建議選擇一些力量訓(xùn)練,
供測量人體血壓用。
健客價: ¥148去痱、止癢、天然、無刺激夏季直接涂抹與裸露肌膚,可起到避蚊驅(qū)蟲的作用。
健客價: ¥9.9維D鈣咀嚼片:用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 中智草晶華玫瑰花破壁飲片 :請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。 百雀羚平衡潤澤爽膚水:保濕,補水,舒緩肌膚。
健客價: ¥192枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。 杜蕾斯鐵盒:正確使用下,有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。 人體潤滑液:人體潤滑液可單獨使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。
健客價: ¥189供藥物霧化吸入治療用。本品可供成人或兒童使用,兒童使用時請謹(jǐn)遵醫(yī)囑并在成人監(jiān)護下使用本產(chǎn)品。
健客價: ¥310主治婦女濕熱帶下。癥見陰部瘙癢紅腫,帶下量多,色黃或如豆渣狀,口苦口干,尿黃便結(jié)。適用于霉菌性、滴蟲性陰道炎。
健客價: ¥16清肺,化痰,止咳。用于痰熱咳嗽,痰多,色黃黏稠,胸悶口干。
健客價: ¥12.5具有祛風(fēng)化痰,健脾和胃之功效。主治脾胃不和,風(fēng)熱痰內(nèi)蘊所致的腹瀉,癥見食乳不化、惡心嘔吐、大便稀、有不消化食物。
健客價: ¥13消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價: ¥5.5安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價: ¥14活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風(fēng)。
健客價: ¥82免疫調(diào)節(jié)藥。臨床用于小兒反復(fù)呼吸道感染和由此誘發(fā)的支氣管哮喘。
健客價: ¥38清熱燥濕,利尿通淋。利濕通淋藥.復(fù)方石韋膠囊用于小便不利,尿頻,尿急,尿痛,下肢浮腫等癥;也可用于急慢性腎小球腎炎,腎盂腎炎,膀胱炎,尿道炎,見有上述證狀者。
健客價: ¥20消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價: ¥16消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價: ¥14養(yǎng)血祛風(fēng),潤燥止癢。用于血虛風(fēng)燥所致的銀屑病。
健客價: ¥34枸櫞酸西地那非片(金戈):適用于治療勃起功能障礙。 鹽酸達(dá)泊西汀片(必利勁):必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥299枸櫞酸西地那非片:適用于治療勃起功能障礙。鹽酸達(dá)泊西汀片:適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥821清熱鎮(zhèn)驚,祛風(fēng)化痰。用于小兒急熱驚風(fēng),感冒發(fā)熱,痰涎壅盛。
健客價: ¥9.8補腰腎,強筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動受限。
健客價: ¥12