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　　但如果只憑想想就能實(shí)現(xiàn)

　　也許只有夢(mèng)里能實(shí)現(xiàn)愿望吧。

　　豐滿的胸部

　　纖細(xì)的美腿

　　漂亮的馬甲線

　　圓潤(rùn)的翹臀

　　還有...

　　喂！快醒醒，那都是別人的

　　如果你也想擁有，也是有可能的

　　想要好身材你需要做到這些↓↓↓

　　一：學(xué)會(huì)說NO

　　1：對(duì)夜宵燒烤說NO

　　夜宵燒烤，垃圾食品，全是高鹽，高油脂油膩食品，只會(huì)讓你肥上加肥。

　　2：對(duì)啤酒說NO

　　啤酒里除了高熱量，幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)素，還容易喝出圓圓的啤酒肚。

　　3：對(duì)油炸食品和甜品說NO

　　油炸零食和甜品都屬于高熱量食物，而想要把這些熱量消耗完往往又是非常困難的

　　4：對(duì)睡前3小時(shí)吃任何食物說NO

　　就算是熱量很低的食物，在睡前3小時(shí)攝入后，所含的熱量都不會(huì)被消耗了，這樣時(shí)間一長(zhǎng)也就都轉(zhuǎn)化為脂肪了。

　　二、學(xué)會(huì)堅(jiān)持

　　1.堅(jiān)持每天必吃早餐

　　吃早餐可以喚醒身體，開啟身體高效的新陳代謝，從而消耗熱量

　　2.堅(jiān)持每星期至少運(yùn)動(dòng)3次，每次不少于1小時(shí)

　　運(yùn)動(dòng)是塑造好身材最健康有效的方式，堅(jiān)持每周最少3次，每次不少于1個(gè)小時(shí)，會(huì)有意想不到的效果！

　　3.堅(jiān)持每天晚上11點(diǎn)前入睡

　　晚上進(jìn)入11點(diǎn),人體各個(gè)器官就開始修護(hù)排毒，而這種過程是需要在熟睡中進(jìn)行的。另外早睡，保持充足的睡眠對(duì)減肥塑身也有很大的幫助。

　　4.堅(jiān)持每天保持愉悅的心情

　　愉悅的心情，會(huì)讓你更容易抵御高熱量、無(wú)營(yíng)養(yǎng)美食的誘惑，并且心情愉悅也暗示著你的新陳代謝很好，能更好的消耗身體中的熱量。

　　三、學(xué)會(huì)針對(duì)性的訓(xùn)練

　　每個(gè)人都想有好身材，但每個(gè)人對(duì)好身材的追求都有所不同。

　　1：想要減肥瘦身的

　　光做有氧運(yùn)動(dòng)還不夠，搭配力量訓(xùn)練才最佳。

　　想瘦就別吃高熱量的食物了，它會(huì)讓你付出的汗水化為烏有。

　　2.想要整體線條美一點(diǎn)？

　　也許力量訓(xùn)練太辛苦了，那么瑜伽會(huì)是一個(gè)很好的選擇，不僅能是使身體的柔韌度越來(lái)越高，也能使身體的肌肉線條越來(lái)越美、越來(lái)越清晰。

　　3.想要性感馬甲線？

　　多做仰臥起坐和側(cè)腹類動(dòng)作，如此一來(lái)，下腹和側(cè)腰會(huì)越來(lái)越緊實(shí)，馬甲線指日可待了。

　　4.想要圓潤(rùn)翹臀？

　　無(wú)深蹲，不翹臀！想要圓潤(rùn)的翹PP，那就趕緊練起來(lái)吧！