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　　臉是父母給的

　　身材是自己給的

　　胸肌可以說是體型輪廓中最突出的部分，不僅讓你更有力量，更加自信，還能讓你穿衣更加有型。想要練出性感的胸大肌？首推俯臥撐，因為俯臥撐不僅鍛煉胸大肌和肱三頭肌，同時還可以鍛煉到三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位，可謂一舉多得。

　　以下推薦的9個動作，由易到難，建議每次做4組，組件休息一分鐘。當(dāng)然，大家可以根據(jù)自身的狀況來進(jìn)行調(diào)整喲。

　　動作一

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　　就是要做硬漢！9個俯臥撐動作助你練出大胸肌

　　動作二

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　　就是要做硬漢！9個俯臥撐動作助你練出大胸肌

　　動作三

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　　就是要做硬漢！9個俯臥撐動作助你練出大胸肌

　　動作四

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　　就是要做硬漢！9個俯臥撐動作助你練出大胸肌

　　動作五

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　　就是要做硬漢！9個俯臥撐動作助你練出大胸肌

　　動作六

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　　就是要做硬漢！9個俯臥撐動作助你練出大胸肌

　　動作七

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　　就是要做硬漢！9個俯臥撐動作助你練出大胸肌

　　動作八

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　　就是要做硬漢！9個俯臥撐動作助你練出大胸肌

　　動作九

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　　就是要做硬漢！9個俯臥撐動作助你練出大胸肌

　　大家在運動過程中，還需及時補(bǔ)充水分喲，訓(xùn)練后也要記得補(bǔ)充乳清蛋白。這樣才能更加有效地幫助肌肉修復(fù)生長，從而達(dá)到增肌的效果。堅持就是勝利！祝你早日擁有性感的大胸??！