如何判斷自己的腿上的是脂肪還是肌肉了？

　　①把腿緊繃起來，是否能看到肌肉的形狀;

　?、诜潘赏炔?，如果容易用手抓起來的就是脂肪。建議在按摩腿部之后抓，此時(shí)僵硬的脂肪也會(huì)被軟化，輕松就可以抓起來。

　　③如果已經(jīng)長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時(shí)脂肪填充進(jìn)去。

　　雖然肌肉型小腿難減，

　　但也并不是沒有辦法的，

　　只要改掉一些平時(shí)的壞習(xí)慣，再適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，就能讓小腿變得纖細(xì)的。

　　想要減掉肌肉型小腿，

　　第一要先告別高跟鞋，第二要改變站立走姿，

　　除此之外，這些食物也是有助于減去“肌肉型小腿的”

　　1.杏仁

　　杏仁有利于加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。

　　2.菠菜

　　菠菜含維他命B，有利于將糖分轉(zhuǎn)化為能量，可以加速脂肪的新陳代謝。

　　3.番茄

　　經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，容易積聚在小腿上。多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分。