小腿的肌肉組成和作用

　　小腿有哪些主要肌肉？

　　小腿前側(cè)肌肉：脛骨前肌、趾長(zhǎng)伸肌

　　小腿外側(cè)肌肉：腓骨長(zhǎng)肌、腓骨短肌

　　小腿后側(cè)肌肉：三頭?。\層腓腸肌、深層比目魚?。?/p>

　　小腿前側(cè)和小腿外側(cè)只有較薄的肌肉，對(duì)腿的外形不起決定性的作用。小腿是否美觀主要取決于后側(cè)肌肉，小腿后側(cè)肌肉由腓腸肌和比目魚肌組成，其厚度決定了小腿后側(cè)的形狀。人類基本的行走、跳躍等運(yùn)動(dòng)，都有這兩塊肌肉的參與。我們接下來說說這兩塊肌肉的作用。

　　腓腸肌和比目魚肌有什么作用？

　　什么是腓腸?。侩枘c肌是小腿后面淺層的大塊肌肉，俗稱小腿肚子。肌的下端形成堅(jiān)韌的跟踺連結(jié)跟骨。\

　　什么是比目魚?。勘饶眶~肌是在腓腸肌下面扁平的肌肉，起自脛、腓骨上端的后面，因?yàn)樾嗡票饶眶~，所以叫比目魚肌。

　　作用一：讓你能夠進(jìn)行基本的站、走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

　　站立：站立的時(shí)候，小腿腓腸肌進(jìn)行等長(zhǎng)收縮，這樣才能維持人體站立的穩(wěn)定性。

　　走路：走路的時(shí)候雙腿不會(huì)同時(shí)騰空，一條腿支撐、一條腿擺動(dòng)，支撐腿的腓腸肌和比目魚肌收縮發(fā)力進(jìn)行提踵，作用力與反作用力，給了地面一個(gè)力，地面也給你一個(gè)力，這也就是走路前行的動(dòng)力。

　　跑步：跑步與走路區(qū)別，在于跑步會(huì)出現(xiàn)兩腳同時(shí)騰空。這個(gè)時(shí)候發(fā)力肌肉不僅有小腿的腓腸肌和比目魚肌，還有大腿股四頭肌的參與，肌肉參與更多，發(fā)力更大，所以跑著比走快。

　　跳：跳這個(gè)動(dòng)作更考驗(yàn)小腿肌肉力量，無論直腿跳還是屈腿跳，基本的發(fā)力原理都是腓腸肌和比目魚肌充分收縮完成快速提踵這個(gè)動(dòng)作。

　　作用二：美與欣賞

　　無論男女，在很多人的審美中，有一雙漂亮的腿是十分迷人的，尤其是小腿，不然哪來的“腿玩年”呢。為了能有一雙苗條纖細(xì)的小腿，很多人想盡辦法，不惜用抽脂、打針、針灸等等方法瘦小腿，不僅花費(fèi)巨大而且損害身體健康。那么接下來，我們會(huì)介紹用運(yùn)動(dòng)健身方式來瘦小腿。

　　三種常見的小腿類型

　　脂肪型：顧名思義就是脂肪多的腿，主要原因就是從來不運(yùn)動(dòng)。

　　脂肪肌肉混合型：這款腿市面上很常見，大部分人都是這樣的，脂肪多肌肉也多，主要是由于運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)所致，例如全民性跑步，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，脂肪沒練下去的同時(shí)腿部肌肉也練起來了。

　　肌肉型：肌肉型小腿可以說是最難瘦的一種小腿類型，肌肉一旦產(chǎn)生就很難減下來，比如在穿高跟鞋或踮起腳尖時(shí)，腿肚就會(huì)出現(xiàn)明顯的球狀突出，破壞了整體線條的美感，這主要是由于小腿腓腸肌過于肥大造成的。