大腿不瘦的原因就是ta

2017-08-29 來源：醫(yī)學(xué)減重標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多人去運(yùn)動(dòng)，總期待短時(shí)間內(nèi)就看到效果。其實(shí)運(yùn)動(dòng)的效果并沒有那么快就看到。通常來說，針對下半身的肌體訓(xùn)練，一周3次，需要持續(xù)4-6周才會(huì)有變化。

　　跑步、深蹲、伸展運(yùn)動(dòng)都做了，為什么大腿還不瘦呢？一方面是基因，天生肌肉細(xì)胞沒脂肪細(xì)胞多。除此之外，還有些最容易犯的錯(cuò)誤，導(dǎo)致大腿百練不變。看看下面幾個(gè)誤區(qū)，你中了沒。

　　1、短時(shí)間看到成效

　　很多人去運(yùn)動(dòng)，總期待短時(shí)間內(nèi)就看到效果。其實(shí)運(yùn)動(dòng)的效果并沒有那么快就看到。通常來說，針對下半身的肌體訓(xùn)練，一周3次，需要持續(xù)4-6周才會(huì)有變化。

　　2、不良飲食習(xí)慣

　　實(shí)際上，想要真的改變自己的體態(tài)，第一要調(diào)整不良的飲食習(xí)慣，合理搭配蛋白質(zhì)、蔬果。第二戒掉垃圾食物。值得注意的是，一定要補(bǔ)充足夠量的蛋白質(zhì)，這樣才能強(qiáng)化肌肉組織，加速新陳代謝，燃燒更多脂肪。

　　3、有氧運(yùn)動(dòng)做的不夠多

　　如果每周3次下半身肌力運(yùn)動(dòng)，卻沒有任何成效，就說明你需要增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)量?？梢栽囋囼T單車，跑步、游泳等。

　　4、忽略其他腿部肌肉

　　經(jīng)?？熳摺⑴懿交蝌T自行車的人，通?？雌饋泶笸惹皞?cè)的肌肉比較結(jié)實(shí)。但想要讓腿型變好看，千萬別忘了增加大腿后側(cè)和內(nèi)測的肌肉。

　　以上4條，你中了幾個(gè)呢？實(shí)際上，對于大部分朋友來說，自助減肥尚在摸索階段。很多人并不能真正的根據(jù)個(gè)人健康狀況，制定出一個(gè)科學(xué)有效的減肥方法。當(dāng)看到他人有了減肥成效便開始效仿，從而走上減肥的彎路。肥胖作為一種生活方式病，首先應(yīng)洞察自身的肥胖原因，有針對性的減重，規(guī)避潛藏的健康風(fēng)險(xiǎn)，安全減重。

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適用于各種原因引起的中、重度急、慢性疼痛。

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治療和改善因各種原因引起的腸道菌群紊亂所致的各種消化道癥狀。

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減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀，保護(hù)眼球免受刺激。

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用于外科手術(shù)時(shí)預(yù)防出血或止血，以及內(nèi)科、婦產(chǎn)科等出血性疾病的止血。也用于各種原因引起的白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥。

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