為了走上健康這條路，以及所謂的“消費升級”，盡管很多健康食物價格大多也都不便宜，但我們?yōu)榱?ldquo;讓減肥少走點彎路”，牙一咬眼一閉，該買的還是得買。

　　可是，這些不便宜的“健康”食品，真的能幫助你減肥嗎？今天來跟大家聊聊，哪些打著“健康”旗號吸引你們剁手的食物，其實…也并不能讓人在減肥路上走捷徑！

　　穿著洋氣早餐的糖衣：早餐麥片

　　大家應(yīng)該能猜到上榜的肯定有這貨，早期對麥片的印象都是來自美劇、電影，看著就很洋氣啊，還甜甜的好好吃。發(fā)現(xiàn)中國人愛吃，各種進(jìn)口的麥片就穿著健康的外衣進(jìn)口來吸引大家吃它。

　　日本、澳洲、瑞典進(jìn)口的...你們買過哪一家的？

　　像蜂蜜果仁麥片和提子麥維麥片還有水果味的這種早餐麥片，每100g含糖量高達(dá)30g。糖，不會讓人瘦，反而是長膘的捷徑。

　　另外看起來比較健康的香脆燕麥片，加了不少類似于膨化加工后的大米、干果、堅果、椰絲，甚至巧克力等零食，糖分很高，熱量驚人，碳水是很足，蛋白質(zhì)、纖維卻是少到可憐，不如面包配新鮮水果來的健康！

　　但是小賽也沒有要否掉市面上所有燕麥片的，看過來，要挑選麥片一定要睜大眼睛，記住這些重點：

　　盡量不要選擇甜味很濃的產(chǎn)品，這意味著其中50%以上是糖粉。

　　盡量不要選擇口感細(xì)膩粘度不足的產(chǎn)品，這說明其中燕麥片含量不高，糊精之類的碳水成分含量高，意味著會使你長胖。

　　盡量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產(chǎn)品，即便是速食產(chǎn)品，也應(yīng)當(dāng)看到已經(jīng)散碎的燕麥片。

　　其實沒那么必要：脫脂食品

　　每一克的脂肪，含有9大卡的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過蛋白質(zhì)、碳水能帶來的熱量。所以，在減肥的時候選擇脫脂食品，是合情合理合邏輯的做法。

　　But，你我都知道，健康的食物大多不會太好吃，為了補足減少脂肪后的口味變淡、口感變稀，大多數(shù)脫脂食品比如脫脂酸奶，都還是會添加糖來調(diào)味。

　　除此之外，脂肪是生命運轉(zhuǎn)的必需品，幫助人體吸收必要的維生素和礦物質(zhì)和帶來強烈的飽足感。如果在飲食中選擇脫脂食品，反而會因為沒有辦法帶來飽足感，去吃其他零食解饞，不知不覺就自己攝入更多熱量。

　　所以，比起選擇價格更高卻更不好吃的脫脂食品，還不如注重營養(yǎng)均衡，乖乖運動來得靠譜！

　　不是拿來減肥的：牛油果

　　首先明確一個概念，牛油果是真的健康，但它不是吃來減肥的。

　　從營養(yǎng)成分來看，牛油果并不像你常吃的水果一樣低熱低脂，它的脂肪含量和豬肉相當(dāng)（每百克含脂肪15.3克），還有一定的蛋白質(zhì)。

　　牛油果的脂肪屬于單不飽和脂肪（和橄欖油一樣），是比較健康的脂肪酸，也有降低膽固醇、血脂的作用。研究也發(fā)現(xiàn)飲食中適量的脂肪攝入反倒能有效控制體重，減小慢性病的發(fā)病率。

　　所以，吃牛油果對于減肥確實是有幫助的，但是牛油果的熱量那么高～如果不降低其他食物的熱量攝取，那終歸是脂肪啊，吃多了還是會胖的！

　　如果真的想在飲食中加入牛油果，聽一句勸，一般人每天吃四分之一顆牛油果就足夠了。一次要是吃半顆一顆的，記得減少當(dāng)日碳水和脂肪的攝取，否則分分鐘超標(biāo)。

　　長顏值之前先長膘：豬蹄、豬皮

　　相信不少妹子都入過這個坑，說吃這些富有膠原蛋白的食物可以滋潤肌膚、減少皺紋什么的。

　　可是，膠原蛋白并不是吃進(jìn)去就長在臉上的啊！吃進(jìn)去的膠原蛋白，因為是蛋白質(zhì)，經(jīng)過消化作用就被身體吸收了。

　　也就是說，吃這些豬蹄補膠原蛋白和吃雞胸肉、吃雞蛋沒什么區(qū)別。在臉蛋飽滿緊致有彈性以前，肥肉就先來了。

　　市面上那么多種食品，廠家當(dāng)然都會想要把自己的食品包裝得好味又健康，大家一點要擦亮眼睛。

　　掌握好健康的烹調(diào)方法、認(rèn)好健康的食材，

　　才能不被“套路”，吃得更瘦更美！