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瘦身消脂的5個妙方,千萬別錯過!上班族尤其看

2016-11-01 來源:天天減肥瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:久坐電腦前的你,是否總會抱怨沒有時間運(yùn)動瘦身,其實(shí),除了運(yùn)動,還有很多小技巧可以幫助你維持好身材,下文將分享5種消脂方法,試試看吧!

  消脂方法1.水分不能少

  遠(yuǎn)離高熱量飲料,如可樂、雪碧等。這會讓你很不自覺地多吸收糖分,很容易轉(zhuǎn)化為脂肪積累在你身上,我們建議多喝礦泉水或檸檬水等,因?yàn)樗鼈兡軖咔宥舅兀?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/jfpd/' target='_blank'>減肥更有成效。

  消脂方法2.再忙也要控制進(jìn)餐速度

  由于工作繁忙和進(jìn)膳時間的限制,不少人在吃飯時會狼吞虎咽。但為了健康著想,進(jìn)餐速度不可快。理想時間應(yīng)在30分鐘左右,盡量細(xì)嚼慢咽,品嘗美食的同時還可以降低熱量的攝入。

  消脂方法3.選擇低卡零食

  挑選一些可以同時滿足味覺和口感的零食,而且必須充分考慮過其卡路里的含量。各式各樣的堅(jiān)果就是不錯的選擇,產(chǎn)生飽腹感的同時還能增強(qiáng)記憶力。

  消脂方法4.喝一杯淡蜂蜜水

  蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的,顏色淺些的,味道不可太甜。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤腸胃,可促進(jìn)新陳代謝。

  小提示:蜂蜜不要用熱水沖,宜用溫開水。

  消脂方法5.午餐吃發(fā)酵食物

  研究人員發(fā)現(xiàn),吃發(fā)酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓,比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時以上。

  這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中,淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它,你也就不易感到饑餓了。

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