在減肥之路上，誰(shuí)都想尋求一個(gè)健康的減肥方法!通過(guò)一系列的比較，運(yùn)動(dòng)就脫穎而出了!小編今天為大家推進(jìn)一個(gè)健康的減肥方法——五分鐘全身減肥操!一定要堅(jiān)持練習(xí)，假以時(shí)日，定會(huì)收獲一個(gè)S曲線的身材!
健康的減肥方法
減肥操準(zhǔn)備動(dòng)作半蹲姿態(tài)，讓膝蓋彎曲與伸直，最大的重點(diǎn)就是就是上半身往上提的時(shí)候，膝蓋不要完全伸直。
雙手平舉向前，雙腳打開至比肩膀略寬的寬度。
蹲馬步姿勢(shì)
吸氣，同時(shí)慢慢彎曲膝蓋，上半身可微微前傾，將腰部往下壓，當(dāng)腰部降到最低點(diǎn)的時(shí)候，膝蓋要正好位于腳尖的正上方，維持3秒。
注意：
大腿要與地面平行，膝蓋要在腳尖的正上方。
屈膝，挺腰
吐氣，同時(shí)伸展膝蓋，變成稍微半蹲的姿勢(shì)。
動(dòng)作重點(diǎn)：
腰部要降到讓大腿與地面平行。
站起來(lái)的時(shí)候膝蓋不要完全伸直，到稍微半蹲的姿態(tài)就停止。
彎曲膝蓋的時(shí)候，上半身可以往前傾一點(diǎn)，會(huì)讓姿勢(shì)更穩(wěn)定。
健康的減肥方法5分鐘減肥操塑S身材
健康的減肥方法確實(shí)存在，只要我們找到合理科學(xué)的方法以后，就可以將健康和減肥兼得!提醒在做這套全身減肥操之前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)!以免在做減肥操的時(shí)候出現(xiàn)扭傷的情況!
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