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懶人瘦手臂秘籍 讓你不流汗也能告別麒麟臂

2015-06-05 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:麒麟臂是MM們的公敵,可是,流汗運動同樣是MM們不喜歡的。那有沒有什么方法能夠讓MM們既不用流汗運動,有能瘦手臂呢?當然有!今天,就讓小編為大家介紹介紹。

  麒麟臂是MM們的公敵,可是,流汗運動同樣是MM們不喜歡的。那有沒有什么方法能夠讓MM們既不用流汗運動,有能瘦手臂呢?當然有!今天,就讓小編為大家介紹介紹。

  向上舉拳運動

  1、晚上看電視都可以一邊看一邊瘦手臂?。㈦p腳微微分開,坐在椅子上,雙手分別抓著小啞鈴,伸直微微抬起,腰背挺直,雙眼直視前方,保持自然呼吸。

  2、一邊吸氣,向上彎曲手肘,保持90度角,接著雙手向正上方舉拳,手肘和肩膀保持在同一直線。腰背保持挺直,收緊雙腿和腹部肌肉。

  3、接著,在吸氣的同時,將雙手慢慢的向上伸直,頭部和腰背要保持正中,眼睛正視前方。堅持這動作15-30分鐘左右,直至雙手出現酸軟感覺為止。休息一會,再繼續(xù)重復瘦手臂動作。

  背后勾手

  將右手放在上,左手在下,交于腦后,左右手互相勾好,打直右手臂,把這姿勢維持30秒,然后再換手。每只胳膊做十遍就可以了。

  這套動作可以拉伸手臂后側的肌肉,消除多馀肥肉。在吃飯前還是散步時,都能隨時做做這套瘦手臂運動啊。簡單快速的瘦手臂動作,有效幫你迅速告別麒麟臂!

  打揉拜拜肉

  這招是為懶人而設的,閑著沒事做,就打打你的肉肉手臂吧。手臂的肉長時間沒鍛煉,會變得堅硬。沒事就向它錘錘打打,將肉肉捶打至酸軟,可令接下來的瘦手臂動作效果更好。

  另一種方法是從外向內擰手臂,就像把后側肥肉擰到內側一般。把肥肉「打」碎可使你的漸漸瘦下來,再將肉肉手臂前后甩動,慢慢緊實肌肉。

  (實習編輯:李泳儀)

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