一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 健康減肥操 讓你全身瘦起來(lái)

健康減肥操 讓你全身瘦起來(lái)

2015-05-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:健康減肥操相信大家都不陌生,這是一種既健康又能輕松減肥的好方法,這種運(yùn)動(dòng)快速易學(xué)而且不耽誤時(shí)間,非常適合現(xiàn)在忙碌的上班族人群,那么這種運(yùn)動(dòng)操的具體做法是什么呢?

  健康減肥操相信大家都不陌生,這是一種既健康又能輕松減肥的好方法,這種運(yùn)動(dòng)快速易學(xué)而且不耽誤時(shí)間,非常適合現(xiàn)在忙碌的上班族人群,那么這種運(yùn)動(dòng)操的具體做法是什么呢?接下來(lái)就跟小編一起去了解一下吧。

  第一步:轉(zhuǎn)腰動(dòng)作重點(diǎn):坐沙發(fā)前沿,雙膝并攏,上半身往反方向扭轉(zhuǎn),每次維持10秒后做3次再換邊做。伸展部位:左右側(cè)腰部肌肉

  健康減肥操第二步:側(cè)腰動(dòng)作重點(diǎn):靠著沙發(fā)手把,身體輕松往外延伸,停頓5至10秒后換邊,輪流做3次。伸展部位:左右側(cè)腰。

  第三步:提臀縮復(fù)動(dòng)作重點(diǎn):一樣坐沙發(fā)前沿,雙手扶著沙發(fā)手把,雙腳并攏屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,來(lái)回10次。伸展部位:前腹和臀部肌肉。

  健康減肥操第四步:伸背動(dòng)作重點(diǎn):雙手搭著沙發(fā)椅背,手臂盡量伸直,將胸部挺出,每次維持15秒后休息,重復(fù)做3次。伸展部位:背部肌群。

  第五步:臀后側(cè)動(dòng)作重點(diǎn):前腳屈膝大腿平放,后腳伸直膝蓋朝下,身體向前傾,雙手伸直拉沙發(fā)一邊手把,動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。伸展部位:臀部后側(cè)肌肉。

  健康減肥操第六步:大小腿動(dòng)作重點(diǎn):1腳伸直平放于沙發(fā),另1腳彎曲放于地面,身體朝伸直腳方向傾,每邊動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。伸展部位:大小腿后側(cè)肌肉。

  第七步:大腿動(dòng)作重點(diǎn):1只腳伸直,另1只腳彎曲膝蓋朝下,動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。伸展部位:大腿前側(cè)肌肉。

  健康減肥操第八步:大小腿和臀部動(dòng)作重點(diǎn):臀部坐沙發(fā)前沿,雙腳膝蓋打直,身體、腹部盡量往大腿貼,停頓10至15秒,一般人可按自己能力進(jìn)行。伸展部位:大小腿和臀部后側(cè)肌肉。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
洪江市| 鞍山市| 额敏县| 拜城县| 华坪县| 读书| 建德市| 潜江市| 南澳县| 陕西省| 华宁县| 班戈县| 孝昌县| 平果县| 河源市| 那坡县| 塔河县| 沭阳县| 六安市| 石狮市| 尚志市| 牙克石市| 留坝县| 久治县| 南丹县| 多伦县| 巴青县| 宝清县| 贡嘎县| 如东县| 石家庄市| 潞西市| 上犹县| 财经| 灵璧县| 达州市| 胶南市| 达日县| 丰县| 香格里拉县| 绥棱县|