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五個簡單小動作讓你悄悄瘦

2014-11-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:辦公室里你會發(fā)現(xiàn),有些同事總會時不時的拍拍自己的腿,又或者會伸展一下四肢。

  其實,她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧?以下五個簡單小動作就能幫你輕松瘦身。

  起床前做仰臥起坐。只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次,就能在5分鐘內(nèi)消耗20卡路里,還能加速腹背部血液循環(huán)。

  穿衣的時候跳跳舞。早上梳妝打扮的時候,別忘隨意搖動一下身體,半個小時的搖動就可以消耗30卡路里

 

  站立??梢哉局臅r候,不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此,請站著,在你接電話,或者在宴會上閑聊的時候。

  微笑。可找一些能讓你持續(xù)發(fā)笑的電影,每天看一看,不僅心情舒暢,如果你狂笑10到15分鐘,這樣可以消耗40卡路里。

  步行,走動,或者在走廊慢跑。一整天都堅持做一點點活動,比如,不用電梯走上樓梯,跑步去超市購物,這些可以幫你一天多消耗375卡路里。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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