內(nèi)在調(diào)節(jié)：

　　瑜伽的瘦身效果非外而來于內(nèi)，它到底有沒有瘦身效果呢？其實這點是不用質(zhì)疑的，如果沒有效果，瑜伽拿什么來吸引那么多年輕人、明星的眼球，只不過瑜伽這種慢運(yùn)動減肥機(jī)理主要是通過各種體式拉伸、扭轉(zhuǎn)的練習(xí)，刺激按摩到內(nèi)在臟腑和腺體，改善內(nèi)環(huán)境。

　　內(nèi)分泌改善后，自然體內(nèi)堆積的脂肪會被代謝掉，這種由內(nèi)而外的瘦雖然來的慢點，但長遠(yuǎn)來看效果卻更持久，而且反彈率最低，更為難得的是在實現(xiàn)苗條的同時也收獲了健康。

　　悅性食物：

　　瑜伽有系統(tǒng)的飲食指導(dǎo)，它將食物對于身心靈的影響分為三大類，其中悅性食物，以新鮮水谷、谷物豆制品為主，這類食物很少添加各類調(diào)料，加工簡單，而且營養(yǎng)豐富，能起到良好的凈化身心之功效。這樣以素食為主的悅性食物是瑜伽推崇的，長期選擇悅性食物進(jìn)食，會補(bǔ)充足夠的膳食纖維，降低膽固醇，清潔消化道，也是讓你保持苗條的主要原因。

　　消除水腫：

　　瑜伽練習(xí)的特點在于長時間保持某個體式，這種靜態(tài)拉伸的效果能刺激到多部位肌肉，激活淋巴，從而消除自體浮腫，因為生活方式不當(dāng)，很多人體內(nèi)都存在水濕停滯，造成水腫，這也是一些人練習(xí)瑜伽后在很短時間內(nèi)瘦下來的原因。

　　抑制食欲：

　　瑜伽要求練習(xí)前后至少一小時內(nèi)保持空腹。練習(xí)過程中身體得到充分的放松，心理壓力有效緩解，身心保持在舒適與愉快的狀態(tài)之中時，副交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài)，所以習(xí)練者往往不會有饑餓感，從而減少飲食帶來的能量過盛造成脂肪堆積。

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)：

　　瑜伽這種肢體伸展，拉伸，扭轉(zhuǎn)為主的體式，決定了其激發(fā)經(jīng)絡(luò)的顯著效果，經(jīng)絡(luò)在人體自成調(diào)節(jié)體系，通過反復(fù)練習(xí)的伸展鍛煉到有益于減肥的，如胃、脾、肝、膽三焦等經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)內(nèi)在調(diào)節(jié)機(jī)制，可實現(xiàn)雙向調(diào)節(jié)效果，瘦人變壯，胖人變瘦。

　　腹式呼吸：

　　有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)的廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量，能將氧氣成功運(yùn)送到你的全身，徹底燃燒內(nèi)臟脂肪！

　　生活習(xí)慣：

　　錯誤的生活方式導(dǎo)致不健康習(xí)慣，很多不良習(xí)慣是造成內(nèi)分泌紊亂、脂肪堆積的重要原因，通過瑜伽練習(xí)，開始關(guān)注身體，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)生活中一些不利的習(xí)慣加以改正，也會使內(nèi)分泌逐步平穩(wěn)，從而長久享“瘦”，這也就是迷羅經(jīng)常在講的養(yǎng)生既是養(yǎng)成生活習(xí)慣。

　　也正是因為瑜伽是從生活方式這一根本層面幫助大家達(dá)成瘦身效果，所以，通過瑜伽瘦下來會讓我們由內(nèi)而外煥發(fā)出寧靜、活力。

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)