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運(yùn)動減肥的最好方法 4招教你如何正確跑步減肥

2014-11-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:跑步可以說是最有效的減肥方法,在秋季不僅可以很好的塑身,還能增加身體的抵抗力,下面減肥達(dá)人趙奕然將教你抓住最佳減肥時(shí)間,有氧燃脂一瘦到底!

  1、跑步減肥最佳時(shí)間

  減肥達(dá)人趙奕然認(rèn)為一天中最佳的跑步減肥時(shí)間是在清晨的時(shí)候,或者是夜晚的時(shí)候,但是要在飯后2-3小時(shí)后運(yùn)動才行,這樣可以消耗掉身體中多余的脂肪和熱量,同時(shí)還有舒緩心情的效果。

  2、跑步最佳時(shí)長

  剛剛開始跑步的時(shí)候,不要把時(shí)間定的太長,要先將目標(biāo)定的短一些,比如說第一次可以設(shè)定為20分鐘,這樣時(shí)間不會很長,人體是很容易接受的,同時(shí)這個(gè)時(shí)間段還可以給人體一個(gè)新陳代謝的轉(zhuǎn)換,讓運(yùn)動的時(shí)候呼吸比較自然順暢,等到完全適應(yīng)后,在將時(shí)間慢慢延長也不遲。

  3、一周跑步三次最好

  對于現(xiàn)在的上班族來說,要堅(jiān)持運(yùn)動是一件很難的事情,但是為了保持住苗條的身材,還是要堅(jiān)持一周三次的跑步運(yùn)動,如果你中途放棄了或者是忘記了,那么效果則會大大折扣,而且這樣的運(yùn)動頻率對于身心來說也是最最好的。

  4、不開心的時(shí)候運(yùn)動下

  每個(gè)人都會有不開心的事情和時(shí)候,而如果你因?yàn)樯钪械默嵤潞?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/jfpd/">工作上的不順利而導(dǎo)致心情不好,那么證明這是不適合鍛煉的日子,不用太勉強(qiáng)自己,但是經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證明,其實(shí)一點(diǎn)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是可以轉(zhuǎn)換心情的,能夠改善血液循環(huán)和最后消除這種心情,讓你重新?lián)碛忻利愋那椋匀绻悴婚_心,不妨試試運(yùn)動一下。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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