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在家也能瘦身的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng) 減去贅肉打造小蠻腰

2014-10-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近日來(lái)霧霾嚴(yán)重,喜歡戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的人為了身體減肥也只能在家躲著,可是總不能因?yàn)樘鞖庠蚓偷⒄`減肥吧,既然室外運(yùn)動(dòng)不能做,那就在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)吧,除了環(huán)境不一樣,瘦身效果也是杠杠的,而且一次性就能為你鍛煉到腰腹臀三個(gè)部位,為你解決肥胖問(wèn)題。

  近日來(lái)霧霾嚴(yán)重,喜歡戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的人為了身體減肥也只能在家躲著,可是總不能因?yàn)?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/jfpd/">天氣原因就耽誤減肥吧,既然室外運(yùn)動(dòng)不能做,那就在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)吧,除了環(huán)境不一樣,瘦身效果也是杠杠的,而且一次性就能為你鍛煉到腰腹臀三個(gè)部位,為你解決肥胖問(wèn)題。

  這套動(dòng)作主要是通過(guò)扭轉(zhuǎn)腹部的贅肉來(lái)打造小蠻腰,不僅如此,還能減掉背部多余的贅肉,真是一舉兩得。而且,鍛煉股關(guān)節(jié)柔軟性的同時(shí),通過(guò)對(duì)胸部的拉伸拓展胸椎的可動(dòng)范圍,強(qiáng)化體干。體干是身體的主干部位,這個(gè)部位的強(qiáng)化可以穩(wěn)定身體的中軸,防止體姿歪斜。

  1、左腿往前伸出,右膝跪在地上。為了讓腳后跟位置前于膝蓋,請(qǐng)將腿大幅度打開(kāi)。

  2、右手扶地面,左手往天花板方向伸直。下顎輕輕抬起,脖子往后延伸,視線(xiàn)集中于指尖,保持動(dòng)作5~10秒。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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